Omega 3, tipo AAL, AEP y ADH, son ácidos grasos poliinsaturados esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, y en particular de los sistemas nervioso y cardiovascular. Se dice que son esenciales porque el cuerpo humano no puede sintetizarlos, o solo en cantidades a menudo insuficientes.Por lo tanto, garantizar al cuerpo una ingesta adecuada de omega 3 requiere una dieta rica en estos ácidos grasos esenciales, acompañada de suplementos alimenticios efectivos. Entre las muchas fuentes naturales de omega 3 disponibles en el mercado, probablemente haya oído hablar de los dos siguientes: aceite de pescado y semillas de chía.¿Quiénes son y cuáles son sus beneficios reales para el cuerpo. ¿Es mejor recurrir al aceite de pescado o preferir las semillas de chía vegetal?
Aceite de pescado o semillas de chía, ¿cuál es la mejor fuente de omega-3?
Aceite de pescado, rico en ácidos grasos EPA y DHA.¿Cómo se obtiene aceite de pescado.El aceite de pescado se obtiene tradicionalmente presionando pescados grasos, como el salmón, las sardinas, las anchoas, el arenque o la caballa, para cosechar el aceite presente en sus tejidos, y particularmente rico en ácidos grasos omega. 3 del tipo eicosapentanoico AEP y docosahexanoico ADH. Estos pescados grasos no producen directamente omega-3, pero los acumulan en sus tejidos a través de su dieta, generalmente compuesta de microalgas llenas de estos ácidos grasos.
Los depredadores, como el atún o el pez espada, acumulan omega 3 al alimentarse directamente de estos peces pequeños que consumen microalgas.¿Cuáles son los beneficios para la salud del aceite de pescado.Su alta concentración de EPA y DHA hace que el aceite de pescado sea un suplemento dietético ideal para garantizar el correcto funcionamiento de las funciones cardíacas y cerebrales, al tiempo que fortalece el sistema inmunológico. Éstos son algunos de sus muchos beneficios para el cuerpo!
- Previene la prevención de enfermedades cardiovasculares
- Fortalece el sistema inmunológico
- Antialérgicos y antiinflamatorios
- Ayuda a proteger la función inmune contra enfermedades estacionales resfriados, gripe, etc.
- Reconocido para proteger al cuerpo contra diversas patologías: trastornos intestinales, diabetes, úlcera, así como enfermedades degenerativas vinculadas a la edad, como la artritis o la DMAE
- Aumenta las habilidades cognitivas
- Participa en el fortalecimiento de funciones cognitivas como la memoria, la capacidad de aprendizaje o incluso la concentración
- Prevención contra los trastornos del comportamiento, la prevención de la aparición de la enfermedad de Alzheimer, o incluso para evitar el estrés, la fatiga y los episodios depresivos
Semillas de chía, concentrados de AAL
Semillas de chía: presentación y características.Chia, o Salvia Hispanica, es una planta perteneciente a la familia de los sabios, cuyas semillas, utilizadas por las civilizaciones precolombinas de América Latina durante más de 5000 años, son conocidas por su riqueza en fibras, minerales y omega-3 AAL . Incluso hoy en día, la chía todavía se cultiva, principalmente en Argentina, Perú y Paraguay. Debido a sus tremendos beneficios para la salud, incluido el sistema inmunológico, las semillas de chía también se consideran un súper alimento.Están llenos de minerales y vitaminas esenciales para el cuerpo, que incluyen:
- Ácidos grasos omega-3 tipo AAL ácido alfa-linolénico y omega-6
- Vitamina B9 y vitamina C
- Proteínas vegetales aminoácidos directamente asimilables
- Minerales, como hierro, calcio o incluso magnesio.
- Fibra
¿Cuáles son los beneficios para la salud de las semillas de chía?
- Propiedades antiinflamatorias, actuando en particular sobre el sistema digestivo y la función cardíaca
- Proteger y regular el sistema digestivo
- Rico en fibra y vitamina C
- Ayuda a combatir los trastornos intestinales
- También reduce la inflamación y facilita el tránsito intestinal
- Supresor del apetito muy eficaz para adelgazar dietas
- Papel preventivo contra las enfermedades cardiovasculares
- Ayuda a reducir el riesgo de trastornos cardiovasculares
- Ayuda a combatir la diabetes, el colesterol alto o la presión arterial alta
- Fortalecer los dientes y los huesos
Semillas de aceite de pescado VS Chia: ¿qué elegir?
A pesar de cualidades similares, el aceite de pescado parece destacarse.Sobre todo, cabe destacar que el aceite de pescado y las semillas de chía son alimentos naturales con una gran riqueza en omega-3 esenciales, y con muchos beneficios para la salud.Lo que usted elija, dependiendo de sus necesidades y gustos personales, por lo tanto, observará efectos significativos en su bienestar general y rendimiento. Dicho esto, a pesar de un contenido significativo de omega-3 en ambos lados, se ha demostrado que los ácidos grasos eicosapentaenoic
EPA y los ácidos grasos docosahexanoic ADH contenidos en el aceite de pescado son más completos y más efectivos en la prevención de enfermedades. cardiovascular y la mejora de las capacidades cognitivas, frente al alfa-linolénico AAL de las semillas de chía.La ingesta de omega-3 de chía no es de ninguna manera inútil, ya que es de ALA que el cuerpo puede sintetizar un poco de EPA y DHA, pero a menudo requiere suplementación con otra fuente de ácidos grasos.Favorecer el aceite de pescado salvaje!
Aceite de pescado de la fuerza de NaturaUsted puede variar totalmente sus fuentes de omega 3 consumiendo las semillas del chía y los suplementos del pescado o del aceite de pescado. A menos que sea vegetariano y desee excluir de su dieta cualquier forma de alimento animal, por lo tanto, para disfrutar de una mejor síntesis de ácidos grasos, consuma al menos suplementos a base de aceite de pescado silvestre.Para garantizar todos los beneficios del aceite de pescado, se recomienda recurrir a un suplemento natural de calidad superior, hecho de peces silvestres y no de pescado de granja.
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