Has decidido perder peso, ¡pero el problema es que te encanta comer! Entonces tiene la sensación de que su dieta puede no dar buenos resultados … tanto que ama su plato. Sin embargo, perder peso mientras disfruta comer no son dos cosas incompatibles. Explicaciones para resistir el impulso de comer y aprender a comer de manera diferente.
¿Cómo perder peso «cuando te gusta comer»?
Perder peso cuando eres codicioso o codicioso, ¿cómo es esto posible? Para esto, debe tomar la decisión firme y final de comprometerse a perder peso, pero no solo. Tu motivación es esencial. Además de esta mente de hierro que lo ayudará a sobrellevar la tentación y, a veces, limitará sus cantidades, también deberá revisar algunos principios básicos.
Come más fibra dietética
La fibra dietética es ideal como parte de una dieta porque ayuda a limitar la sensación de hambre. La sensación de saciedad le permitirá limitar su tendencia a la merienda entre comidas. No hay refrigerio a las 10 a.m. con los chocolates traídos por un colega, o el gusto por un refrigerio, con una pequeña tarta de frutas o cualquier otro postre que esté entronizado en los puestos de panadería al lado de la oficina …
Evitas la frustración y no caes en exceso si tienes sobrepeso.
Encontradas en frutas, verduras y cereales en particular, las fibras mejoran el tránsito y, por lo tanto, lo ayudarán a perder peso rápidamente, mientras lo llenan en términos de ingestas.
Entre los alimentos más ricos en fibra, encontramos:
- Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles, etc.
- Frutos secos: albaricoques, ciruelas pasas, dátiles, higos, etc.
- Semillas oleaginosas: almendras, avellanas, nueces, anacardos, etc.
- Granos integrales: trigo sarraceno, centeno, cebada, trigo, etc.
Por lo tanto, fomente la presencia de estas fibras en sus diversos refrigerios, ya sean sus comidas principales o sus refrigerios. ¡Hay mucho para satisfacer su apetito y su codicia! Sea razonable: si realmente quiere perder peso, ¡no más golosinas y exceso de azúcar!
Más snacks para bajar de peso.
Contrariamente a la creencia popular, los bocadillos no son el enemigo final para perder peso. Sin embargo, algunos nutricionistas recomiendan bocadillos, sin embargo, para no consumir nada. Para alcanzar su objetivo de pérdida de peso, sus refrigerios deben ser saludables y equilibrados, con un buen suministro de proteínas y buenos lípidos, pero pocos azúcares (lento o rápido).
¿Qué comer en una merienda? Puede picar una manzana o enamorarse de uvas pequeñas. Para un buen suministro de energía, también puede elegir un plátano demasiado maduro. Finalmente, si no le gusta demasiado la fruta cruda, puede recurrir a un puñado de almendras ricas en proteínas que también serán un excelente refrigerio o nueces. Los palitos de vegetales crudos con un poco de queso bajo en grasa (queso de oveja si es posible) también serán perfectos. Finalmente, los palitos de cangrejo, por ejemplo, serán interesantes por su practicidad, fácil de transportar y su bajo contenido calórico. Evite las barras de cereales o «proteínas», que generalmente son demasiado altas en azúcares.
Beber agua
Beber agua no engorda, por el contrario. Si desea limitar su tendencia a comer en exceso y reducir su glotonería, beber agua lo ayudará a deshacerse de sus dolores de hambre. Si realmente no tienes hambre, pero es tu indulgencia lo que te llama, entonces consume dos vasos grandes de agua para calmar tu frustración. El agua potable también tiene muchas virtudes, en particular para el cerebro y el funcionamiento general de nuestro organismo. Se mejora el tránsito y, por lo tanto, reduce su peso sin hacer ningún esfuerzo. En lugar de multiplicar botellas de plástico que no son realmente ideales para nuestro medio ambiente, compre una fuente de agua (5 litros) que pueda colocar en su casa si jura por agua mineral. De lo contrario, puede usar agua del grifo (con un filtro o purificador si es posible), consumir de inmediato y no almacenar en una botella durante más de 24 horas (e incluso menos expuesta al sol).
Prueba la acupresión
¿Estás acostumbrado a tomar té verde? Bueno, prueba el té blanco como parte de tu dieta si tiendes a ser demasiado codicioso o codicioso. El té blanco está ligeramente oxidado y es naturalmente mucho más rico en nutrientes, lo que le permite tener una acción supresora del apetito. Con una ingesta reducida de cafeína, no es emocionante y, según algunos estudios, tiene una acción reguladora sobre el almacenamiento de grasa. Un té que por lo tanto ayuda a prevenir el aumento de peso.
Comprenderá que se trata de revisar su dieta en términos generales. Esto le permitirá mantener el ritmo de sus comidas con alimentos mejores y más bajos en calorías y, por lo tanto, perder peso más fácilmente. No hay necesidad de privarse de comer, es más simplemente una cuestión de favorecer ciertos alimentos sobre otros para satisfacer su hambre y perder peso.
También encuentre nuestro artículo para aprender cómo controlar su hambre.
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