La naturaleza ha proporcionado a las plantas muchas propiedades beneficiosas, que aprovechamos todos los días a través de nuestros alimentos, en particular. Entre ellos se encuentran los quemadores de grasa natural. Lejos de los productos químicos que se venden en la televisión, estos alimentos tienen naturalmente un extraordinario poder adelgazante. Se consumen de diferentes maneras, incluso en forma de complementos alimenticios. Aquí hemos enumerado los mejores quemadores de grasa natural.
¿Cuáles son los quemadores de grasa natural más efectivos?
¿Qué es un quemador de grasa?
Cuando hablamos de «quemadores de grasa», a menudo pensamos en los productos que venden los laboratorios, cuyos anuncios inundan nuestras pantallas. Estos últimos ensalzan los méritos de estos productos desarrollados químicamente, con ingredientes a menudo difíciles de pronunciar. Sin embargo, no todos los quemadores de grasa son productos sintéticos. La naturaleza ha diseñado muchos, que pueden ser poderosos. Sin embargo, nos parece esencial recordar que sin una dieta equilibrada, ¡los «quemadores de grasa» por sí solos no podrán hacer milagros!
Por lo tanto, un quemador de grasa es un alimento capaz de estimular nuestro metabolismo. Este último está constantemente alerta: todos los días, consume calorías para que nuestro cuerpo funcione. Por lo tanto, un quemador de grasa estimulará el metabolismo y lo empujará a usar más grasa para que el cuerpo funcione. Es un proceso natural. Por lo tanto, comer alimentos para quemar grasa es una forma simple pero efectiva de quemar más calorías en reposo y durante el esfuerzo físico. La clave para perder peso se encuentra en gran medida en nuestra dieta. Tres tipos de alimentos se distinguen por su capacidad para quemar grasas: alimentos ricos en fibra, alimentos bajos en calorías y alimentos con moléculas activas.
Los diferentes tipos de quemadores de grasa.
Alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra tienen la capacidad de facilitar la digestión y el tránsito intestinal. Por lo tanto, empujan al cuerpo a usar lo que ha ingerido para funcionar y quemar más grasa. Las fibras también promoverán la sensación de saciedad, lo que permitirá un mejor control del contenido de la placa y, por lo tanto, limitará la ingesta de calorías. En este contexto, por lo tanto, es necesario favorecer los alimentos ricos en fibra insoluble.
Alimentos bajos en calorías
Estamos hablando de alimentos bajos en calorías aquí. Los alimentos bajos en calorías ayudan a promover la descomposición de las grasas y los tejidos grasos. Su bajo contenido calórico requerirá un esfuerzo adicional por parte de la digestión. Por lo tanto, estos alimentos actúan como quemadores de grasa natural. En esta categoría, encontramos alimentos ricos en proteínas (proteínas vegetales, preferiblemente), así como la mayoría de las verduras.
Alimentos con moléculas activas.
La tercera categoría de alimentos para quemar grasa es la comida con moléculas activas. Incluyen alimentos naturalmente dotados de propiedades para quemar grasa debido a la presencia de moléculas activas dentro de su composición. Estos alimentos pueden actuar localmente y quemar la grasa contenida en el tejido graso. Aceleran el metabolismo al actuar en un proceso llamado «termogénesis». Se destacan varios alimentos en esta categoría, como el té verde, el guaraná o el café, por ejemplo.
Los mejores alimentos para quemar grasa
El limón
El limón es sin duda el quemador de grasa más conocido y más usado en el mundo. Actúa naturalmente sobre las grasas localizadas, pero también permite que el cuerpo elimine las toxinas y la retención de agua. Contiene grandes cantidades de fibra y es un desintoxicante natural muy poderoso. El limón drena el cuerpo, apoya el trabajo de los órganos (incluido el hígado) y aumenta el metabolismo.
El limón se cita con mucha frecuencia en los programas de pérdida de peso y en la pérdida de peso. Su jugo puede tener un gran impacto en nuestra búsqueda de pérdida de peso. Especialmente porque contiene grandes proporciones de vitamina C. Las personas que consumen suficiente vitamina C oxidan más grasa durante sus entrenamientos. Todo esto estimulando el cuerpo y el sistema inmunitario.
¿Cómo consumirlo?
El limón se puede consumir de diferentes maneras. Podemos rociar nuestros platos y ensaladas con unas gotas de limón. También es posible beberlo en agua de limón al comienzo del día. En este caso, es aconsejable consumirlo tibio. Finalmente, el limón también se puede usar en muchas recetas de jugos de frutas y verduras: combina perfectamente con vegetales verdes, que también son quemadores de grasa naturales.
Jengibre
El jengibre a menudo se asocia con el limón en las recetas de bebidas para quemar grasa, y por buenas razones. Esta raíz es ideal para controlar los niveles de azúcar en la sangre (especialmente en personas con diabetes), pero también para personas que buscan perder peso de forma natural.
El jengibre contiene poderosos antioxidantes, cuya misión es combatir los radicales libres. Protegen las células del cuerpo de los efectos de estas sustancias y permiten que el metabolismo funcione de manera óptima. Además, el jengibre afecta la digestión al estimular la secreción de bilis y la actividad de las enzimas. La digestión de los alimentos es más rápida y eficiente (Acción estimulante digestiva de las especias: ¿un mito o una realidad? Platel K, Srinivasan K. 2004).
¿Cómo consumirlo?
El jengibre se usa fresco, como especia y como suplemento dietético. Se puede incorporar en varias recetas de cocina, especialmente porque ciertos compuestos antioxidantes resisten el calor y se liberan durante la cocción. También se puede usar en recetas de jugos de frutas y verduras, al igual que el limón. Finalmente, el jengibre se puede consumir en forma de complementos alimenticios, como parte de las curas recurrentes. También se muestra que es excepcionalmente efectivo.
Guaraná, la base de los suplementos para quemar grasa
El guaraná es un elemento que forma parte de la composición de muchos productos destinados a la pérdida de peso. Contiene ingredientes activos efectivos como la guaranina, una molécula cercana a la cafeína. Este último estimula el metabolismo y lo alienta a quemar más grasa para funcionar. Este alimento es capaz de aumentar el gasto calórico, al tiempo que reduce la grasa corporal. Además, cuando se combina con la yerba mate, el guaraná también puede prolongar la sensación de saciedad y ayudar a limitar la ingesta calórica.
¿Cómo consumirlo?
El guaraná es un alimento que no se encuentra fácilmente en su forma fresca. Sin embargo, está disponible en todas partes en forma de complementos alimenticios. Estos hacen que el consumo sea más fácil, regular y posible en forma de cura. Las personas que buscan quemar grasa y perder peso podrán consumirla regularmente durante algunas semanas.
Bayas de Goji para la saciedad
Goji promueve la asimilación de los alimentos y los nutrientes que contiene. Por lo tanto, las bayas se transforman en energía para ser consumidas de inmediato, y no en grasas almacenadas por el cuerpo. Con las bayas de Goji, es posible limitar la absorción de grasa y evitar un aumento de peso innecesario. Puede combinarlos con los otros alimentos en esta lista para obtener efectos aún más efectivos para quemar grasa.
¿Cómo consumirlos?
Uno puede consumir bayas de Goji en su forma normal y, por lo tanto, como fruta. Se comen frescos o secos. También puedes infundir bayas. Finalmente, las bayas de Goji vienen en forma de suplementos alimenticios que se pueden consumir durante todo el año como parte de una cura.
Cúrcuma para ayudar a la digestión.
La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante que destaca por su contenido de curcumina, un ingrediente activo muy poderoso. Esta sustancia es particularmente efectiva para eliminar la grasa abdominal y para refinar la cintura. Esta especia se usa para mejorar la función biliar. Promueve así la digestión y limita los trastornos digestivos.
La cúrcuma también puede ser efectiva para regular los niveles de azúcar en la sangre. Las personas con diabetes pueden consumirla regularmente para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. Además, resulta que la cúrcuma se dirige a la grasa almacenada en el cuerpo y lucha contra el colesterol (efectos de la curcumina en el perfil de lípidos en la sangre en un estudio humano de 6 meses. Baum L, Mok VC, Cheung SK, Leung VP, Lam LC, Ng CC , Hui E, Chow M, Lam S, Ho PC, Woo J, Goggins W, Chiu HF, Zee B, Mok H, Wong A, Cheng WK, Szeto SS, Lee JS, Chan MH, Fong C, Tsoh J, Lui VW, Chan IH, Kwok TC, Lam CW.2007)
¿Cómo consumirlo?
La cúrcuma es una especia. En Occidente, no se encuentra en forma de raíz. Entonces podemos agregarlo como polvo en nuestros platos. La cúrcuma es también uno de los ingredientes principales de la leche dorada, una bebida adelgazante muy efectiva. Finalmente, la cúrcuma, como el jengibre, se puede consumir en forma de suplemento dietético, con una titulación a menudo garantizada en la curcumina, su ingrediente activo esencial. ¡Por lo tanto, es más fácil disfrutar de sus beneficios y su acción natural para quemar grasas!
El té verde es un conocido quemador de grasa.
El té verde es la segunda bebida más consumida en el mundo, justo después del agua. Es un quemador de grasa indiscutible reconocido mundialmente por esta virtud. La catequina que contiene aumenta el metabolismo y ayuda a eliminar las calorías. Este principio activo apoya al hígado en su trabajo de eliminación de grasas. Además, el té verde contiene taninos, cuya misión es limitar e incluso prevenir la absorción de grasas. Por lo tanto, esta bebida es un aliado perfecto contra el colesterol y los riesgos cardiovasculares (flavonoides, alimentos ricos en flavonoides y riesgo cardiovascular: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Hooper L, Kroon PA, et al. 2008).
Además de quemar la grasa ingerida y almacenada en el cuerpo, el té verde ofrece muchas otras virtudes para el cuerpo. Puede ser interesante consumirlo regularmente, en forma de cura o más puntualmente.
¿Cómo consumirlo?
Algunos programas recomiendan consumir aproximadamente cinco tazas de té verde al día para aprovechar al máximo los efectos quemadores de grasa de la bebida. Idealmente, este consumo de té debe combinarse con deportes regulares y una dieta equilibrada. ¡El té verde a menudo se presenta para atacar la grasa acumulada en el vientre!
Para concluir
Esta lista de alimentos naturales para quemar grasa no es exhaustiva: hay muchos otros como piña, papaya, café, brócoli, chile, col rizada … Sin embargo, estos son los mejores quemadores de grasa que se presentan aquí. Por lo tanto, es el más efectivo y uno que se puede consumir en forma de suplementos alimenticios.
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