David Costa, entrenador deportivo y atleta natural
Entrevista a David Costa, un entrenador deportivo integral, natural y decidido
Hola David, eres un entrenador deportivo, escribes libros, también te vemos mucho en las redes sociales, incluso te vimos en la portada de la revista «Coach», ¿puedes contarnos sobre tu actividad con más detalle?
Hola Thierry, con mucho gusto. Han pasado 10 años desde que entrené en París, Lausana, Ginebra, Dijon, Valencia, pero también a distancia. Así que sí, es mucho, pero con un poco de organización, mucha pasión por su trabajo y la motivación, podemos llegar! (risa).
Tengo 8 grados oficiales en preparación física, culturismo y coaching para tener una visión amplia del entrenamiento y la dieta. Pero también, cada semana busco numerosos estudios científicos para estar al tanto de las novedades. Esto es especialmente lo que hice en mi nuevo libro «mi culturismo COACH» donde respondo a más de 160 preguntas con más de 255 referencias científicas.
Bastante impresionante ! ¿A qué edad comenzaste el deporte y cuándo sabías que se convertiría en una profesión?
Deportes ? Comencé a los 6 años con el fútbol, lo hice durante 14 o 15 años, ¡pero también natación y atletismo! Y tan pronto como los 15 años, comencé a entrenar en casa con peso corporal basado en levantamiento de pesas y ejercicios con una mochila pesada, llena de libros de secundaria (risas).
¿Qué consejo podría dar a aquellos que se dedican a la aptitud o el culturismo?
Ser PACIENTE y perseverante ! No es el mejor vendedor, pero es el más sincero y duradero. Permita que su cuerpo tenga tiempo para progresar, es una máquina tan excepcional, así que no se arriesgue a lastimarse por la mala administración de su recuperación, entrenamiento y dieta.
En términos de dieta, escuchamos sobre todo tipo de dietas, veganas, paleo, cetogénicas, ayunas intermitentes, etc. ¿Qué piensas de todo esto, son estos efectos de los modos? ¿Practicas una de estas dietas tú mismo? ¿Qué es lo que realmente aconseja?
Como hablo de ello en mi nuevo libro y en mi blog, Estas son pura y simplemente modas que conforman ciertos aspectos de la dieta para bajar de peso y enfatizar un punto. Por ejemplo, Dukan se ha centrado en las proteínas, keto lo pone en los lípidos, Paleo en los productos crudos, etc. de hecho, la mejor dieta es una mezcla de todo esto, es la llamada dieta culturista moderna, porque es suficiente comer de todo y de una manera equilibrada de acuerdo con las necesidades de uno, evitando los productos procesados. De hecho, el cuerpo funciona de acuerdo a su equilibrio, lo desregulará y funcionará bien. No lo verá de inmediato, pero eventualmente puede causar patologías, trastornos alimentarios (ACD) o el efecto yoyo. Mi dieta, como se puede ver en mi página de Instagram (@davidcostacoach) es muy variada y la diversión está muy presente allí ! Esta es una de las claves para lograr tus objetivos !
En términos de suplementos dietéticos, ¿qué aconsejas? ¿Eres un adherente de la proteína de suero de leche? ¿Eres fanático de los suplementos dietéticos naturales, como los que ofrece Natura Force, como la espirulina, la maca u otros?
Muy poco adapta los suplementos dietéticos, excepto por razones prácticas, para «solucionar problemas» durante los viajes o la falta de tiempo. Suero, por ejemplo, consumo algunas mañanas para variar mi ingesta de proteínas (generalmente consumo huevos) y, a veces (raramente) como refrigerio durante el día. Algunos suplementos son interesantes como la maca o el guaraná para potenciar de forma natural, y esto le permite destetar un poco del famoso café.
Usted ofrece coaching en línea, ¿nos puede contar un poco más? ¿Es esta su actividad principal hasta la fecha?
El coaching online es una parte importante de mi actividad que se divide entre coaching en las ciudades indicadas, escribiendo mis libros, escribiendo para revistas como Fitness masculino, Fitness, Running para ellos o más Masculin.com y el rodaje de videos sobre la técnica en culturismo para mi canal de YouTube David Costa Fitness.
Le presto especial atención con un seguimiento excepcional y una gran capacidad de respuesta, como lo demuestran los más de 420 comentarios en mi sitio. En mi opinión es fundamental en una relación de larga distancia, en persona soy muy abierta y sociable, así que trato de transmitir esto a todos mis deportistas que entreno por correo. Desafortunadamente, muchas personas son «hechas» por entrenadores de Internet que una vez que el servicio vendido no proporcionó ningún seguimiento. Como resultado, son un poco reacios a este tipo de servicio, que puedo entender. Sobre este tema, propongo en mi sitio un artículo dedicado a la presentación de mi entrenamiento a distancia, un libro electrónico gratuito que presenta su curso y muy pronto un video le mostrará cómo trabajo y asegurar su entrenamiento !
Gracias David, ¿podemos desearle algo más para el resto?
Sí: salud ! Porque sin salud no podemos hacer nada ! 😉
Gracias de antemano a todos aquellos que me van a leer !
Deja una respuesta