Muchas madres eligen amamantar a sus bebés durante el parto. Esta decisión plantea diferentes preguntas sobre las mejores prácticas de lactancia materna y cómo vivir serenamente este período. Podemos, por ejemplo, tratar de mejorar su dieta para producir la leche materna más nutritiva y beneficiosa posible para el bebé. ¿Existen remedios naturales que faciliten la lactancia? ¿Qué suplementos dietéticos pueden mejorar la calidad de la leche materna? Respuestas
Toda madre quiere lo mejor para su hijo. Para esto, existen soluciones y remedios naturales que pueden ser de gran ayuda durante el embarazo, pero también después. Después del embarazo llega la lactancia, que puede ser un momento particularmente estresante para la madre. Recuperarse del embarazo y el parto no siempre es fácil. El cuerpo está cansado, exhausto y vulnerable. Para remediar esto, es completamente posible recurrir a remedios naturales. Pero tenga cuidado, si está amamantando, estos remedios también deben adaptarse al bebé.
Remedios naturales para mejorar la calidad de la leche materna.
Varias razones pueden justificar el consumo de complementos alimenticios durante la lactancia: fatiga, el deseo de enriquecer la leche de su bebé … ¡Estos complementos alimenticios son excelentes soluciones naturales a tener en cuenta para usted y para su bebé!
Espirulina
La espirulina es un superalimento que recomendamos con frecuencia por sus extraordinarias propiedades nutricionales. ¡Todos pueden disfrutar de sus beneficios, especialmente las futuras madres y madres jóvenes!
Vitaminas y lactancia.
Además de ser nutritiva, la leche materna es una excelente fuente de nutrientes para el bebé. Sin embargo, es posible enriquecerlo influyendo en nuestra dieta. La espirulina es un superalimento particularmente rico en vitaminas, y en particular en vitaminas del grupo B. Por ejemplo, encontramos ácido fólico (o vitamina B9), que desempeña un papel clave en el desarrollo del sistema cerebral. niño durante el embarazo. Durante la lactancia, esta vitamina proporciona al niño nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de sus funciones cognitivas. La vitamina B9 también es esencial en la producción de glóbulos rojos y en el funcionamiento del sistema inmunitario de los niños (y las madres).
La espirulina también contiene una fuente natural de vitamina B12, cuyas deficiencias no son infrecuentes. Y las consecuencias de una discapacidad pueden ser significativas, como lo demuestra un estudio realizado en 2006 por varios investigadores en Taiwán (1). ¡La espirulina es, por lo tanto, muy adecuada para las madres veganas y sus bebés! La vitamina B12 es esencial para el buen funcionamiento del sistema cerebral.
Además, la espirulina también es una fuente de vitamina A, que tiene un fuerte poder antioxidante en el cuerpo. Pero eso no es todo: esta vitamina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico de las madres y los bebés, a través de la leche materna. Mejora la resistencia de los niños a las enfermedades infecciosas y juega un papel crucial durante el crecimiento.
Una fuente de sales minerales.
Además de ser una excelente fuente de vitaminas, la espirulina también es rica en sales minerales. Es conocido en particular por su alto contenido de hierro. La ingesta de hierro durante el embarazo limita el riesgo de anemia. ¡Pero es lo mismo durante la lactancia! Los requisitos de hierro no son fáciles de cumplir solo con alimentos, como se muestra en un estudio de 2007 sobre el tema (2). La espirulina también contiene cantidades significativas de magnesio y algunos otros minerales y oligoelementos esenciales para la madre y el niño.
Maca peruana
La maca peruana es conocida por ser un afrodisíaco natural muy efectivo. Pero al igual que la espirulina, es interesante consumirla al final del embarazo por sus propiedades galactogénicas y por su capacidad para enriquecer la leche materna.
Fortalece el sistema inmune con maca
Conocemos varias propiedades de la maca, pero a veces olvidamos cómo puede ser beneficiosa para nuestra salud y nuestro sistema inmunológico. No es necesario consumirlo durante el embarazo. Sin embargo, cuando se trata de un final, la maca demuestra ser muy beneficiosa para la joven madre. Fortalece su cuerpo y lo prepara para la prueba del parto y la lactancia.
La maca peruana tiene la capacidad de ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido después del parto. Además, tiene propiedades galactogénicas, que promueven el aumento (y la producción) de leche a medida que se acerca el bebé. También ayuda a regular las hormonas, que se prueban severamente en mujeres que se acercan al final de su embarazo, como se muestra en un estudio realizado en 2008 (3).
Una excelente fuente de nutrientes.
Durante la lactancia, tratamos de proporcionar la mejor leche materna posible para el bebé. Por lo tanto, podemos usar suplementos alimenticios naturales y saludables para lograr esto. La maca peruana es un alimento muy rico en diversos nutrientes. De hecho, la maca contiene proteínas y no menos de diecinueve aminoácidos. También incluye carbohidratos, fibra y grasa. Además, este alimento ofrece una amplia gama de vitaminas: B1, B2, B12 y vitaminas C, D y E.
Se sabe que las vitaminas C y E son antioxidantes y fortalecen el sistema inmunitario, como lo demuestran varios estudios sobre el tema, uno de los cuales se realizó en 2009 (Examinando la evidencia del uso de vitamina C en la profilaxis y el tratamiento de la enfermedad). resfriado común, Heimer KA, Hart AM, et al.). Además, la vitamina C mejora la absorción de hierro de los alimentos, como la contenida en la espirulina, por ejemplo (4).
Durante la lactancia, puede garantizar una muy buena ingesta de hierro y permitir que su hijo se beneficie al combinar estos dos complementos alimenticios. Otros nutrientes que se encuentran en la maca peruana incluyen alcaloides, flavonoides (antioxidantes), sales minerales y oligoelementos. Estos incluyen potasio, fósforo, selenio, calcio y azufre, pero también hierro, zinc, manganeso, magnesio y cobre.
Remedios naturales para fortalecer el sistema inmunitario.
jalea real
En términos de complementos alimenticios y lactancia, hay otro remedio natural para favorecer. Esto es jalea real. Esta sustancia producida por las abejas es ideal para fortalecer las defensas naturales del bebé que se desarrollan durante los primeros meses.
En primer lugar, vale la pena enfatizar el poder tonificante de la jalea real. La madre que lo consume podrá recuperarse más rápidamente de las dificultades del embarazo y el parto, como la fatiga física y mental.
Es beneficioso para la salud de la madre, ya que fortalece su sistema inmunológico, como lo demuestran varios estudios realizados sobre esta propiedad de la jalea real (5) (6). A través de la leche materna, la jalea real también ayuda a fortalecer las defensas naturales del niño. Además, esta sustancia actuará positivamente sobre el nivel de azúcar en la sangre al reducirla, ¡al igual que el nivel de colesterol!
Una fuente de nutrientes para la lactancia materna.
También podemos resaltar la riqueza y diversidad de los nutrientes contenidos en la jalea real. Hay varias vitaminas del grupo B (B3, B5, B6), así como vitaminas H y PP, que no son muy comunes en nuestra dieta. La sustancia de las abejas contiene sales minerales y oligoelementos que enriquecerán la composición nutricional de la leche materna después de beneficiar a la madre. Estos incluyen, por ejemplo, cobre, fósforo, potasio, sodio y silicio. El manganeso también se encuentra en su composición.
Ácidos grasos omega-3
Sabemos que los omega-3 son tan esenciales como beneficiosos para nosotros. ¡Por lo tanto, también lo son durante el embarazo y después! Desempeñan diferentes roles en el cuerpo y las mujeres los necesitan mucho durante el embarazo y la lactancia. Están presentes en pescados, mariscos, pero también es posible encontrarlos en forma de complementos alimenticios, en cápsulas.
Ácidos grasos, esenciales para el crecimiento
Debe saber que los omega-3 son esenciales para el desarrollo adecuado del embrión. ¡Pero también son después del parto, cuando el bebé continúa desarrollándose y creciendo! Y especialmente por su desarrollo neurológico. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a su consumo de ácidos grasos desde el inicio del embarazo. Se pueden complementar durante los nueve meses que lo componen y durante todo el tiempo de la lactancia.
Por lo tanto, la leche materna está enriquecida con ácidos grasos omega-3, que son «grasas buenas»: esenciales para la salud del hierro. Se ha demostrado que los bebés nacidos de madres que han suplementado su dieta con suplementos de DHA durante el embarazo y la lactancia se benefician de un mejor desarrollo sensorial y cognitivo (7).
Otros remedios naturales para la lactancia materna.
¿Su producción de leche es demasiado grande o, por el contrario, insuficiente? Por lo tanto, tendrá que adaptar su dieta.
Remedios relacionados con la sobreproducción de leche materna.
Si tiene demasiada leche, lo cual es común al comienzo de la lactancia, puede consumir jugo de alcachofa, perejil o salvia. Si, por otro lado, tiene muy poco, puede consumir comino, fenogreco, anís verde o borraja. La alholva se ha utilizado durante siglos para mejorar la lactancia en las mujeres. Por lo tanto, se puede consumir regularmente por sus propiedades galactogénicas, como el comino.
De hecho, el comino también es perfecto para aumentar la lactancia, si parece que falta. El comino tiene propiedades galactogénicas, como la maca del Perú. Mejora así la lactancia y regula mejor la producción de leche. ¡Podemos consumir estos alimentos como parte de la dieta, en infusiones o en forma de suplementos alimenticios naturales!
Elegir complementos alimenticios para amamantar
Durante el embarazo y la lactancia, nuestro hijo «come» lo que comemos. Por lo tanto, debemos prestar mucha atención al contenido de nuestro plato. Si elegimos complementar nuestra dieta con complementos alimenticios, a toda costa debemos asegurarnos de elegirlos bien.
¿Cómo? ‘O que ? Al optar por productos naturales, en los que puede confiar. Los alimentos utilizados en su fabricación deben proceder de cultivos orgánicos, en la región de origen de cada uno de ellos. Por ejemplo, Natura Force ofrece espirulina de los lagos de las tierras altas de la India y una maca peruana de los Andes.
El aceite de pescado rico en omega-3 que ofrecemos proviene de pescado graso capturado en las frías aguas del Océano Atlántico. Finalmente, nuestra jalea real proviene de la agricultura ecológica, y es completamente natural. Respetamos los métodos de producción tradicionales y naturales, así como los procesos de transformación que respetan los productos y su calidad nutricional.
Lo que debes recordar
Contrariamente a la creencia popular, no hay nada dañino en el consumo de suplementos dietéticos durante el embarazo: incluso es recomendado por profesionales de la salud. Lo principal es elegirlos cuidadosamente y respetar siempre las dosis prescritas por el médico o las presentes en el frasco del producto. Además, se debe tener cuidado al elegir suplementos alimenticios naturales, procedentes de la agricultura ecológica o, al menos, protegidos de la contaminación (como en el caso de la espirulina).
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