Perder peso a veces puede ser increíblemente difícil. Por esta razón, las personas a menudo recurren a todo tipo de suplementos dietéticos para acelerar las cosas. Sin embargo, aunque los suplementos se consideran seguros en la mayoría de los casos, algunas píldoras pueden causar efectos secundarios inesperados y desagradables. Por lo tanto, debe tener mucho cuidado al elegir los complementos alimenticios que utiliza para perder peso. Descubre en este artículo cuáles son los mejores suplementos alimenticios naturales para bajar de peso.
Todavía debe tenerse en cuenta que esta página da un vistazo detallado a los 10 «quemadores de grasa» naturales mejor reconocidos. Por lo tanto, especifica su funcionamiento, sus otros beneficios para la salud, las dosis recomendadas y los posibles efectos secundarios que debe conocer. El apoyo de profesionales de la salud (médico, nutricionista, etc.) sigue siendo esencial para una pérdida de peso saludable y duradera. Además, los complementos alimenticios por sí solos no son suficientes para iniciar la pérdida de peso. Siempre deben ir acompañados de una dieta equilibrada y actividad física regular.
¿Cuáles son los mejores quemadores de grasa natural? ¿Cómo usarlos para perder peso? ¿Qué recomendaciones están vigentes? Respuestas!
Espirulina, la cianobacteria versátil para bajar de peso
La espirulina es increíblemente beneficiosa para el cuerpo humano. Se ha ganado una gran fama internacional debido a su riqueza en nutrientes y sus inmensos beneficios. Para aquellos que aún no lo saben, la espirulina es en realidad una cianobacteria que se desarrolla en las saludables aguas de los lagos, a gran altitud.
Esta cianobacteria se usa comúnmente como un complemento alimenticio por sus muchas propiedades. Pero también para reemplazar las proteínas en la carne roja y los huevos para veganos y vegetarianos. Sin embargo, en los últimos tiempos, también ha ganado una buena reputación como un suplemento ideal para facilitar el adelgazamiento. Por lo tanto, puede ayudarlo a perder peso si lo consume correctamente.
¿Cómo funciona la espirulina en la pérdida de peso?
Debido al alto contenido de grasa de la carne roja, las personas tienden a recurrir a una dieta que sea menos rica en proteínas animales para causar pérdida de peso. Sin embargo, este movimiento drástico a menudo conduce a una grave falta de aminoácidos en el cuerpo. Sin embargo, estos son esenciales para la regeneración y el crecimiento celular.
Por lo tanto, la espirulina es un excelente sustituto. Contiene 60 a 70% de proteína (1). Y debido a que requiere energía para el metabolismo, las proteínas también ayudan a mantener una buena quema de grasa. Además, según varios estudios, la espirulina también ayuda a reducir el apetito en personas con sobrepeso y obesidad.
Por lo tanto, la espirulina puede promover una mejor ingesta de proteínas, reducir el apetito (y, por lo tanto, permitir un manejo óptimo de las comidas) y una mejor forma. Es ultra efectivo cuando se combina con actividad física regular y una dieta saludable (2).
Beneficios para la salud y virtudes de la espirulina
Además de su efecto adelgazante, la espirulina puede ayudar a tratar la anemia y prevenirla, gracias a su alto contenido de hierro. Contiene, por supuesto, muchas otras sales minerales y vitaminas, que lo ayudarán a mantenerse en forma. Por otro lado, la espirulina es un antiinflamatorio natural (3). Si practicar deportes causa inflamación (o si la padeces por otras razones), incluye la espirulina en tus hábitos alimenticios.
Las personas que buscan perder peso pueden tener problemas para regular sus niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Si este es su caso, y nuevamente, la espirulina puede ayudarlo a solucionarlo. Esta cianobacteria es ideal para combatir el colesterol malo y reducir los niveles de triglicéridos del cuerpo (4).
La espirulina puede ayudarlo a regular mejor su presión arterial, gracias a sus efectos hipotensores. Finalmente, con una composición altamente concentrada en antioxidantes naturales, es ideal para prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y varios tipos de cáncer. Si está en la parte superior de esta lista de los mejores suplementos dietéticos naturales para bajar de peso, claramente no es casualidad.
Dosis: dosis recomendada de espirulina
Las dosis recomendadas de espirulina varían de 1 a 6 g por día. Sin embargo, sus efectos se sienten incluso a dosis bajas. Además, para maximizar sus beneficios, intente comer espirulina por la mañana o durante el día, en lugar de por la noche. Siga las recomendaciones y las dosis en el envase de sus tabletas de espirulina para ajustar su ingesta diaria.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
Es importante asegurarse de que la espirulina que come sea de buena calidad y pura. Con espirulina de buena calidad, no contaminada con productos químicos, no corre el riesgo de nada. Sin embargo, la espirulina contaminada puede causar los siguientes efectos secundarios, que incluyen dolor abdominal, daño hepático, vómitos y náuseas, y sensación de sed. Por estas razones, es importante elegir una espirulina de calidad, preferiblemente hecha en Francia.
Chlorella, el alga beneficioso purificador
Chlorella es uno de los suplementos más utilizados en Japón. Al igual que la espirulina, la Chlorella es una alga de agua dulce con multitud de beneficios para el cuerpo. También es una de las especies más antiguas del planeta. Esta alga tiene la capacidad única de reproducirse hasta ocho veces al día, lo que la convierte en una fuente sostenible de nutrientes.
¿Cómo funciona Chlorella en la pérdida de peso?
Como dijimos antes, perder peso a veces puede ser difícil, especialmente con la edad. Sin embargo, con respecto a la Chlorella, los estudios clínicos son muy prometedores. Esta alga es uno de los mejores suplementos dietéticos naturales para bajar de peso debido a sus notorios efectos sobre varios mecanismos metabólicos clave.
Chlorella actúa de hecho por varios mecanismos. Tiene efectos reguladores sobre las hormonas y, por lo tanto, promueve el equilibrio hormonal general del cuerpo. Gracias a sus propiedades antioxidantes, promueve la eliminación de desechos del cuerpo (toxinas, radicales libres, etc.). Un organismo liberado de estas moléculas dañinas funciona de manera óptima. El metabolismo es así estimulado. Y cuanto más se estimula, más grasa quema.
Y eso no es todo, la Chlorella, al rodear las toxinas y los metales pesados que residen en el cuerpo, facilita su eliminación y también evita su reabsorción. Esto se debe a las considerables propiedades desintoxicantes (5). Finalmente, esta alga que es beneficiosa y purificadora también se ilustra en su composición. Es particularmente rico en sales minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales (6) (7). ¡Será un suplemento dietético perfecto para perder peso, pero también para mantener altos niveles de energía en el cuerpo!
Los otros beneficios para la salud y las virtudes de la Chlorella
Además de su efecto adelgazante, Chlorella ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre, así como a combatir el colesterol malo. Esta alga ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico (8) y purifica el cuerpo. Gracias a su composición excepcionalmente rica, la Chlorella se está estudiando actualmente en el contexto de la prevención del cáncer. También es un complemento alimenticio eficaz para la colitis ulcerosa, la fibromialgia y la hipertensión.
Dosis recomendada de chlorella
La dosis depende sobre todo de sus necesidades, su edad, su tamaño y su estado de salud. Sin embargo, el promedio sigue siendo de una a tres tabletas de 500 mg con un vaso de agua tres veces al día.
Efetos secundarios y contraindicaciones.
La mayoría de los efectos secundarios son síntomas de cualquier programa de desintoxicación (síntomas de la crisis de curación). Por lo tanto, son fatiga, dolor de cabeza, calambres, náuseas, diarrea e insomnio. Sin embargo, las personas alérgicas al yodo o al medicamento deben consultar a un médico antes de usar Chlorella. Esta alga no se recomienda para personas susceptibles al moho y los niños. Para todos los demás, la Chlorella es una sustancia segura.
Garcinia Cambogia, uno de los mejores complementos alimenticios naturales para adelgazar
Las cápsulas de Garcinia Cambogia son uno de los complementos alimenticios naturales más famosos para bajar de peso. Están hechos de un extracto de la cáscara de la fruta, que de hecho contiene altas cantidades de ácido hidroxicítrico (HCA) (9). Este último ha demostrado su capacidad para perder peso según numerosos estudios.
¿Cómo funciona la garcinia cambogia para bajar de peso?
Los estudios han demostrado que la garcinia cambogia puede promover la pérdida de peso de dos maneras diferentes. El primero es suprimir el apetito y combatir los antojos de alimentos al inhibir la absorción de serotonina en el cerebro. Los niveles elevados de serotonina en el cuerpo pueden reducir su apetito, especialmente su apetito por el azúcar (10).
El segundo es reducir la velocidad o incluso bloquear la producción de grasa nueva en el cuerpo. Por lo tanto, la garcinia cambogia ayuda a reducir la grasa abdominal, especialmente en personas con sobrepeso (11). Y a este respecto, la garcinia cambogia es muy efectiva.
Beneficios para la salud y virtudes de la garcinia cambogia
Además de estos efectos sobre la pérdida de peso, la garcinia tiene muchos beneficios para la salud. Esta hierba es ideal para reducir los niveles de colesterol y mejorar el control del azúcar en la sangre. La Garcinia Cambogia lo protege de las úlceras gástricas y ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Además de combatir la necesidad de comer algo, le proporciona una mejor salud cardiovascular.
Por otro lado, como uno de los mejores suplementos dietéticos naturales para perder peso, la garcinia cambogia también es una poderosa hierba antiinflamatoria. Por lo tanto, le ayudará a luchar contra el dolor muscular o articular (relacionado con la práctica de un deporte). Y como es un concentrado natural de antioxidantes, esta planta te permitirá luchar contra el estrés oxidativo y acelerar tu metabolismo (12).
Dósis recomendada
Las dosis recomendadas pueden variar, pero, como regla general, se recomienda tomar 500 mg de garcinia cambogia tres veces al día, 30 a 60 minutos antes de las comidas. Contra la bulimia y sus crisis, la dosis a observar es de 1,000 y 1,800 mg de fruta por día.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
La mayoría de los estudios han concluido que la garcinia es segura para personas sanas, en las dosis recomendadas. Sin embargo, debido a la falta de estudios, es mejor no tomar garcinia durante el embarazo y durante la lactancia. Además, esta hierba no se recomienda para personas sometidas a tratamiento para el colesterol, diabetes o demencia.
El consumo normal de garcinia cambogia no causa ningún efecto secundario. Sin embargo, en dosis altas, esta planta puede causar malestar gastrointestinal. Estos trastornos pueden ser diarrea o flatulencia. ¡Respeta las dosis para evitarlas!
Té verde, un poderoso antioxidante con reconocidas propiedades adelgazantes.
El extracto de té verde es un ingrediente popular, utilizado como base en muchos suplementos para ayudar a perder peso. De hecho, varios estudios muestran que el galato de epigalocatequina (ECGC, el antioxidante principal en el té verde) promueve la quema de grasa.
Cómo funciona ?
El galato de epigalocatequina (ECGC) es el principal antioxidante en el té verde, aunque contiene muchos otros. Tiene el efecto de promover la quema de grasa corporal (13). Además del efecto de ECGC, el extracto de té verde funciona al aumentar la actividad de norepinefrina en el cuerpo. Es una hormona que ayuda a quemar grasa y promueve la pérdida de peso. Además, se ha demostrado que mirar películas de terror puede ayudar a quemar calorías, ¡esto es un efecto de la adrenalina, un derivado de la noradrenalina!
La actividad física es esencial para perder peso. El té verde, gracias a sus efectos estimulantes sobre el organismo, contribuye a la mejora del rendimiento físico. Una mejor condición física promueve la pérdida de peso y un mejor equilibrio entre la grasa corporal y los músculos.
Beneficios para la salud y virtudes del té verde
Todos los beneficios para la salud del té verde deben aplicarse al extracto de té verde. Por lo tanto, esto incluye mejorar la salud y la forma física en general. La presencia de cafeína en el extracto de té verde ayuda a combatir la fatiga y a recuperar una mayor vitalidad.
También podemos asociar otros efectos con el extracto de té verde como la mejora de la función cerebral. De hecho, la cafeína estimula nuestras funciones cognitivas además de las corporales. Gracias a esto, ¡estás más concentrado y más motivado para perder peso!
Otras propiedades están asociadas con el consumo de extracto de té verde. Este es el caso para reducir el riesgo de cáncer, pero también el riesgo cardiovascular. Finalmente, este extracto es beneficioso en la prevención de la diabetes tipo 2.
Dosis recomendada de extracto de té verde.
Para incorporar de manera segura y efectiva suplementos de té verde en su régimen de pérdida de peso, beba mucha agua. Por qué ? Simplemente porque el té verde contiene cafeína, un diurético por excelencia.
Las cápsulas de té verde se pueden tomar con o sin alimentos. Sin embargo, para maximizar sus efectos, debe considerar combinarlos con aceite de pescado y quercetina, que ayudan a aumentar la biodisponibilidad del té verde. Finalmente, recuerde no exceder de tres a cinco tazas de té verde por día, o respetar la dosis indicada en su producto si consume té verde en forma de infusiones.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
El extracto de té verde generalmente se tolera bien, excepto para las personas con sensibilidad a la cafeína. Sin embargo, debe evitarse en niños pequeños y adolescentes, debido a la presencia de cafeína en su composición. Además, debe enfatizarse que la cafeína tiene un poder adictivo. Por lo tanto, es necesario respetar los períodos de descanso para no depender de esta molécula.
Guaraná, energía y pérdida de peso.
El guaraná es mejor conocido por su fruta, del tamaño de un grano de café. Como complemento alimenticio, es sobre todo un estimulante natural. De hecho, un grano de guaraná contiene hasta diez veces más cafeína que un grano de café. ¡Baste decir que sus capacidades estimulantes se multiplican por diez!
¿Cómo funciona el guaraná?
Los estudios sobre el guaraná han concluido que el guaraná tiene un efecto termogénico en el cuerpo. Esto significa que el guaraná actúa como un verdadero quemador de grasa (14). Si se encuentra entre los mejores suplementos dietéticos naturales para perder peso, es sobre todo por su capacidad para aumentar el gasto de calorías durante el ejercicio y en reposo. Como tal, el guaraná acelera el metabolismo básico, lo que aumenta el calor corporal y quema grasa.
Por otro lado, el guaraná tiene otro beneficio para bajar de peso. ¡Esta fruta transformada en un complemento alimenticio promueve la sensación de saciedad, lo que permite un mejor control del hambre y el peso (15)! El guaraná (y más precisamente la cafeína que contiene) reduce el apetito, maneja mejor el contenido de su plato y facilita la pérdida de peso.
Además, la cafeína en el guaraná también aumenta la secreción de orina, lo que obviamente resulta en una menor retención de agua. La cafeína es un diurético y un alcaloide, lo que significa que se metaboliza en el hígado y se excreta por el riñón.
Beneficios para la salud y virtudes del guaraná
El guaraná tiene otros beneficios que no deben pasarse por alto. De hecho, este suplemento de frutas o alimentos ayuda a combatir la fatiga y la somnolencia. Como recordatorio, puede contener hasta diez veces más cafeína que los granos de café. Por lo tanto, esta fruta es ideal para combatir la fatiga y sus efectos sobre la concentración.
Además, el guaraná y la cafeína que contiene ayudan a mejorar el rendimiento físico y cognitivo. Le ayudará a practicar actividad física regular con más intensidad y motivación. ¡Es ideal para bajar de peso! También tenga en cuenta que este suplemento dietético puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Por lo tanto, el guaraná es favorable en caso de desintoxicación del organismo.
Dosis recomendada de guaraná
Es recomendable tomar de 2 a 4 gramos de guaraná por día. Sin embargo, debido a sus efectos estimulantes, evite tomarlo antes de acostarse. Será mucho más beneficioso si lo consumes en la mañana. Respete las dosis presentes en el envase del complemento alimenticio.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
La FDA (Food and Drug Administration) considera que el guaraná es un complemento alimenticio seguro. Sin embargo, es importante recordar que contiene cafeína, una gran dosis de la cual puede hacerla peligrosa. De hecho, puede ser dañino en grandes dosis o durante un período prolongado. Al final, su aspecto de seguridad con mayor frecuencia depende del consumo y uso que tengamos de él.
Pueden presentarse algunos efectos secundarios potenciales, como nerviosismo, palpitaciones del corazón, insomnio o irritación del corazón por la cafeína. Es por eso que es esencial cumplir con las dosis recomendadas y no combinar el guaraná con otras fuentes de cafeína.
Konjac, el último secreto para adelgazar
Konjac es una planta conocida principalmente por su rizoma que contiene almidón y una fibra llamada glucomanano. Este último, gracias a sus propiedades emulsionantes y espesantes, se usa con mucha frecuencia como aditivo alimentario en suplementos adelgazantes.
¿Cómo funciona konjac?
Konjac a menudo se cita como uno de los mejores suplementos alimenticios naturales para bajar de peso. Gracias a su riqueza en fibras solubles, konjac promueve la pérdida de peso por varios mecanismos. Primero, absorbe hasta 100 veces su propio peso en agua. Por lo tanto, actúa como un supresor del apetito natural real (16). Al ocupar espacio en el estómago, ayuda a reforzar la sensación de saciedad después de las comidas, o en caso de hambre pequeña. También debe saber que el konjac retrasa el vaciado del estómago. Además de fortalecer la sensación de saciedad, ¡la prolonga con el tiempo!
Además, este alimento es muy bajo en calorías. Por lo tanto, le permite llenar de nutrientes, sin aumentar su consumo de calorías. Finalmente, y al igual que otras fibras solubles, retrasa la absorción de lípidos. Sin embargo, el glucomanano es diferente de otras fibras solubles en que es más viscoso, lo que lo hace aún más efectivo.
Beneficios para la salud y virtudes de konjac
Según varios estudios, el glucomanano puede reducir el colesterol en su conjunto, y en particular el LDL, que es el colesterol malo. Konjac también actúa sobre los niveles de triglicéridos en la sangre y ayuda a reducirlo.
El nivel de azúcar en la sangre en personas en riesgo puede reducirse consumiendo konjac en forma de curas regulares. Finalmente, esta planta también es muy efectiva para restaurar y regular la función intestinal (17).
Dósis recomendada
Para bajar de peso, una dosis de 1 gramo tres veces al día es suficiente, de 15 minutos a una hora antes de las comidas. En caso de duda, consulte las instrucciones del paquete o una opinión médica.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
Konjac es bien tolerado y generalmente se considera seguro. Sin embargo, si se expande antes de llegar al estómago, puede causar asfixia o bloqueo en el esófago. Para evitar esto, debe consumirse con uno o dos vasos de agua antes de las comidas. Konjac debe evitarse para las personas con obstrucción del tracto digestivo o que son propensas a ello.
Café verde, un potente quemador de calorías.
El extracto de café verde es actualmente uno de los mejores suplementos dietéticos naturales para bajar de peso. Como su nombre indica, este suplemento se extrae de los granos de café verde. Estos contienen una sustancia llamada «ácido clorogénico», que es conocida por sus efectos sobre la pérdida de peso. Desafortunadamente, la mayor parte del ácido clorogénico se elimina cuando se tuesta el café. Es por eso que debe consumir café verde como suplemento dietético.
¿Cómo funciona el café verde?
El extracto de café verde contiene cafeína, que estimula el metabolismo de la quema de grasa. Sin embargo, el ingrediente principal es el ácido clorogénico, que reduce la absorción de carbohidratos en el tracto digestivo. Y eso no es todo, el café verde tiene otros beneficios para bajar de peso.
Primero, el café verde ayuda a reducir la absorción de grasas por el cuerpo, pero también por el hígado. De hecho, el hígado almacena grasa y el café verde nos ayuda a eliminarlo. Por otro lado, esta variedad de café ayuda a mejorar la función de la adiponectina (inversamente proporcional a la grasa visceral). Como tal, y por todas estas razones, el café es uno de los mejores suplementos dietéticos naturales para perder peso.
Beneficios para la salud y virtudes
El extracto de café verde es muy beneficioso para las personas que se consideran «en riesgo» de diabetes o presión arterial alta. Mejora el metabolismo de los carbohidratos y ayuda a estabilizar la presión arterial. Es un suplemento dietético asociado con una mejor salud y un buen estilo de vida. Como contiene cafeína, estimula las funciones cognitivas y físicas, al igual que el té verde.
Dósis recomendada
Actualmente no hay estudios que determinen la dosis óptima de café verde. Por lo tanto, le recomendamos que siga las instrucciones del producto. Esto puede variar de 80 a 1000 mg diarios 30 minutos antes de cada comida. No exceda estas dosis y tenga cuidado de no combinar varias fuentes de cafeína.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
Según la investigación, el extracto de café verde parece tener un papel protector muy interesante para el organismo. Sin embargo, como todos los productos, la moderación sigue siendo la regla básica. Advertencia: si tiene alergias a la cafeína, evite consumir café verde. Y si está amamantando o está embarazada, consulte a su médico antes de consumirlo. Finalmente, no consuma café verde en la noche, ya que podría afectar la calidad de su sueño.
La alcachofa: el campeón de la desintoxicación
La alcachofa es muy rica en fibra, que de hecho es esencial para muchas funciones. Tienen un papel importante en la desintoxicación del cuerpo de desechos, exceso de colesterol, azúcar y toxinas, así como para facilitar la función hepática. Si la alcachofa está en esta lista de los mejores suplementos alimenticios naturales para bajar de peso, es sobre todo por su alto contenido de fibra.
¿Cómo funciona en la pérdida de peso?
Muchos estudios han demostrado que una dieta rica en fibra soluble ayuda a eliminar la grasa visceral. Esta grasa se acumula alrededor de sus órganos y puede provocar muchas enfermedades. Además, estas fibras ocupan espacio en contacto con el agua en el estómago y los intestinos, lo que da una sensación de saciedad, lo que limita los antojos.
La alcachofa puede satisfacer su apetito por más tiempo, lo que puede evitar comer en exceso. ¡Esta es una función ideal en la pérdida de peso total! Y eso no es todo. Este proceso también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que también ayuda a suprimir los antojos durante el día.
También debe tenerse en cuenta que la alcachofa es un diurético potente, que ayuda al cuerpo a desintoxicarse (18). Rico en antioxidantes naturales, contribuye al bienestar general y a la eliminación de radicales libres, toxinas y desechos del cuerpo.
Beneficios para la salud y virtudes de la alcachofa
Algunos estudios sugieren que el extracto de alcachofa promueve una buena digestión, en particular debido a su acción dirigida sobre el hígado (19). También se sabe que la alcachofa ayuda a reducir el colesterol general, así como el colesterol malo. Este alimento reduce el colesterol (20), que es ideal para recuperar la salud del hierro, además de una cintura de avispa.
Finalmente, la alcachofa también es un aliado del azúcar en sangre y en caso de diabetes. Tiene propiedades hipoglucémicas considerables, que no deben pasarse por alto (21). Por lo tanto, además de ayudarnos a perder peso, la alcachofa es ideal para volver a estar en forma y saludable.
Dósis recomendada
Para disfrutar plenamente de los beneficios de la alcachofa, es muy importante seguir la dosis en el envase de la marca que elija. Si lo comes como un vegetal, hazlo parte de una dieta sana y equilibrada. No abuses de las cosas buenas: considera variar las fuentes de nutrientes que consumes.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
Las alcachofas son una excelente opción de comida porque son bajas en calorías y grasas. Aunque se han informado pocos efectos secundarios (reacciones alérgicas, gases intestinales), hable con su médico antes de tomar un extracto de alcachofa. Pueden ayudarlo a evaluar los beneficios y riesgos.
La alcachofa se debe evitar en caso de obstrucción de los conductos biliares. En casos raros, modifica la percepción de sabores o provoca reacciones gástricas: diarrea, hinchazón … Finalmente, asegúrese de no ser alérgico a las alcachofas antes de comenzar un curso de suplementos alimenticios que los contengan.
Yerba mate: el estimulante adelgazante ideal
Originaria de América del Sur, la yerba mate ha debutado en los últimos años en muchos suplementos dietéticos para bajar de peso en todo el mundo. También llamada «té paraguayo» o simplemente «mate», esta planta está llena de beneficios para la salud. Y para bajar de peso. Esto es lo que necesita saber sobre uno de los mejores suplementos alimenticios naturales para perder peso: ¡la yerba mate!
Cómo funciona ?
Gracias a la mateína (una molécula similar a la cafeína), el mate actúa como un poderoso estimulante. Esta molécula activa actúa también en nuestras funciones físicas, cognitivas y, por supuesto, metabólicas. Esto significa que la matinal puede ayudar a aumentar su metabolismo y su energía. Lo que finalmente ayuda a eliminar la grasa del cuerpo.
Los estudios realizados sobre el mate coinciden en un punto: esta planta tiene efectos reales sobre la pérdida de peso (22). El metabolismo y la forma son estimulados considerablemente por esta planta energizante. Además, como contiene muchos antioxidantes naturales, esta planta también puede ayudar al cuerpo a eliminar los radicales libres y las toxinas. ¡Lo que significa que nos ayuda a aumentar la acción metabólica y el consumo de calorías!
La yerba mate también tiene un efecto relajante, que ayuda a evitar comer en exceso como consecuencia del estrés. Además, se ha demostrado que el mate también disminuye la velocidad del vaciado gástrico, lo que provocaría una sensación de saciedad más prolongada.
Beneficios para la salud y virtudes de Yerba Maté
La yerba mate es una planta con múltiples beneficios. Además, puede descubrir los beneficios de la yerba mate con más detalle en la página dedicada a ella. Tenga en cuenta que esta planta es beneficiosa para nuestra salud cardiovascular, ya que ayuda a reducir nuestro nivel de colesterol (23).
Además, la yerba mate promueve el buen funcionamiento digestivo, que es esencial para la salud y la pérdida de peso. También ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre, para un mejor control del azúcar en la sangre. Finalmente, esta planta con virtudes excepcionales tiene otra ventaja: reduce la inflamación en el cuerpo. De hecho, la yerba mate es una planta antiinflamatoria natural que se prefiere en el contexto del deporte.
Dósis recomendada
Una cápsula es generalmente equivalente a una taza de yerba mate. Puede consumir esta planta en forma de cápsulas, por lo tanto. Pero también puede integrarlo en sus hábitos de bebida, en forma de bebida. Tu eliges !
Efectos secundarios y contraindicaciones.
Es poco probable que la yerba mate cause daño a las personas sanas. Sin embargo, no debe olvidarse que contiene cafeína, y una sobredosis de cafeína puede causar dolores de cabeza y migrañas en algunas personas. También puede ser una fuente de dependencia.
Por lo tanto, las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes, las personas sensibles a la cafeína y los pacientes que toman medicamentos deben usarlo con precaución. Consulte incluso consultar a su médico antes de consumirlo.
Ortiga: uno de los mejores suplementos dietéticos naturales para bajar de peso
Para cerrar esta lista de los mejores suplementos alimenticios naturales para bajar de peso, aquí está la ortiga. La ortiga es un valioso complemento alimenticio y una planta medicinal. Aunque todavía se ha hecho poca investigación al respecto, muchos expertos como Gillian Mckeith dicen que la ortiga es un buen remedio para perder peso.
Cómo funciona ?
Por el momento, todavía nos faltan estudios científicos sólidos sobre la ortiga. Sin embargo, se sabe que la ortiga, con sus propiedades desintoxicantes, puede ayudar al cuerpo a eliminar eficientemente los desechos metabólicos no deseados. Además, la ortiga actúa como un supresor natural del apetito que ayuda a reducir el hambre y a prolongar la sensación de saciedad después de las comidas. Es un muy buen supresor del apetito natural para integrarse como parte de una dieta equilibrada.
Beneficios para la salud y virtudes
La ortiga también puede estimular el crecimiento del cabello. De hecho, se ha utilizado durante mucho tiempo para este propósito. Su uso se remonta a la antigüedad. Además, debemos enfatizar la capacidad antiinflamatoria de esta planta. La ortiga ayuda a prevenir y aliviar el dolor inflamatorio de cualquier tipo (24).
Por otro lado, se puede usar para aliviar las picaduras de insectos y controlar el nivel de azúcar en la sangre. Al contrario de lo que parece, la ortiga puede ser una planta verdaderamente beneficiosa.
Dósis recomendada
Como cura, lo mejor es consumir ortiga en medio de las comidas. Como suplemento dietético, es posible tomar extracto de ortiga estandarizado. En este caso, la suplementación representa 240 mg de extracto por día.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
La ortiga es una hierba muy segura cuando se usa adecuadamente. Sin embargo, como con cualquier hierba y suplemento, es importante tener cuidado al usarlo.
Es mejor evitar la ortiga durante el embarazo. La ortiga no solo afecta el ciclo menstrual, sino que también puede estimular las contracciones uterinas, lo que puede provocar un aborto espontáneo. Además, la ortiga potencia el efecto de los antidiabéticos que pueden provocar hipoglucemia. Entonces, si usted es diabético o toma algún medicamento, consulte a su médico antes.
Los mejores suplementos alimenticios naturales para bajar de peso: lo esencial para recordar
Si bien puede parecer obvio que estos suplementos dietéticos son de gran ayuda para facilitar la pérdida de peso, no existe una píldora o fórmula mágica para mantenerse delgado. Entonces, si está buscando una pérdida de peso efectiva y duradera, asegúrese de incluirlos en una dieta saludable, con actividad física regular.
No olvide que el monitoreo médico es esencial para una pérdida de peso saludable y duradera. En cualquier caso, una pérdida de peso saludable debe ser de 500 gramos por semana, como máximo. Tómese su tiempo: ¡sus esfuerzos valdrán la pena!
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