Todos los días, una gran cantidad de personas se ven afectadas por el estrés. Y especialmente por el estrés psicológico (que también se llama «estrés emocional «). Por lo tanto, muchos factores pueden ser una fuente de estrés, como el trabajo y los caprichos de la vida. Medicine ya ha desarrollado soluciones farmacológicas para tratar este problema. Sin embargo, la naturaleza también nos ofrece soluciones efectivas a través de la medicina herbal. Así es como la terapia con plantas puede convertirse en un verdadero remedio para el estrés diario.
Fitoterapia y ansiedad: plantas contra el estrés !
El estrés y la ansiedad pueden tener muchos impactos en nuestros cuerpos. Muy a menudo, sus síntomas afectan nuestra calidad de vida, especialmente cuando el estrés se establece y persiste. Estos síntomas pueden manifestarse en forma de trastornos del sueño, tensión muscular, dolores de cabeza crónicos o irritabilidad. El estrés también puede generar problemas con la digestión o incluso, atar la garganta. Por lo tanto, una persona que siente uno o más de estos síntomas probablemente esté estresada.
Cuando una persona enfrenta situaciones estresantes, puede ponerse ansioso rápidamente. La calidad de su sueño y el bienestar mental generalmente se ven afectados por el estrés emocional. Ante esto, la medicina ya ha desarrollado soluciones químicas en forma de medicamentos, que no son otras que ansiolíticos. Estas son soluciones farmacológicas efectivas, que pueden ayudar y aliviar a muchos pacientes. Sin embargo, estos medicamentos también pueden tener lados malos. Poco a poco, desarrollan, por ejemplo, una forma de dependencia entre sus consumidores. Y estos últimos eventualmente ya no sienten sus efectos beneficiosos : deben aumentar las dosis de medicamentos regularmente.
Fitoterapia contra el estrés
Desde los albores de los tiempos, los seres humanos han estado usando plantas para curar sus dolencias y enfermedades. Las plantas son, por lo tanto, el primer medicamento natural que se puede considerar para hacer frente a diferentes problemas de salud. Pueden reemplazar completamente los medicamentos que tomamos regularmente, menos los efectos secundarios. La fitoterapia, que también se llama «Terapia de plantas», está dotada de una efectividad menos inmediata o poderosa que los medicamentos. Pero también es un tratamiento más suave para las personas que lo eligen. Mejor aún: no es adictivo incluso con el tiempo.
La fitoterapia es, por lo tanto, una solución alternativa para las personas que no desean o ya no desean recurrir a ansiolíticos y otras soluciones medicinales. Consiste en reemplazar (o iniciar) gradualmente un tratamiento por plantas. Las plantas que le presentaremos son bastante compatibles con los tratamientos médicos prescritos para el estrés, así como con las pastillas para dormir. Por lo tanto, si lo desea, puede complementar o reemplazar su tratamiento médico con curas vegetales.
En su mayor parte, estas son las llamadas plantas » adaptogénicas «. Esto significa que ayudan a nuestro cuerpo a adaptarse al estrés y responder a él de manera más efectiva y suave. Ante situaciones estresantes o ansiogénicas, las plantas adaptogénicas que consumimos generan resistencia adicional por parte de nuestro cuerpo. Lo que nos ayuda a enfrentarlos mejor día tras día.
Remedios naturales contra el estrés
Algunas plantas son mundialmente famosas y se consumen por sus propiedades, que pueden ser calmantes, estimulantes o relajantes. Como un antiestrés natural, estos remedios nos ayudan a recuperar cierto equilibrio e importante bienestar mental. Es por eso que son parte de los remedios fitoterapéuticos. Estas plantas adaptogénicas nos apoyan frente al estrés psicológico y sus diversos síntomas. Aquí están las mejores plantas contra el estrés !
Ginseng
ginseng-productasian ginseng (Panax ginseng) es el mismo ejemplo de un tratamiento natural para la ansiedad. Conocido por su efecto tónico general, estimula nuestro cuerpo y nos ayuda a reaccionar mejor en momentos de fatiga y estrés. La Organización Mundial de la Salud y la Comisión E. reconocen el uso del ginseng y su eficacia en la estimulación de las funciones intelectuales. Además de impulsar nuestra memoria, la planta actúa a favor de nuestro bienestar general al estimular nuestro sistema cerebral.
En la medicina herbal contra la ansiedad, el ginseng a menudo se presenta como una planta adaptogénica excepcional. Esto significa que ayuda a nuestro cuerpo a recuperar energía en momentos de fatiga y estrés. Además, el ginseng ayuda a nuestro cuerpo a lidiar con la agresión relacionada con diferentes formas de estrés, incluido el estrés emocional (1). Por lo tanto, el ginseng asiático se usa en medicina herbal para restaurar nuestro equilibrio emocional y físico.
Rhodiola rosea
Rhodiola (Rhodiola rosea) es la planta contra el estrés por excelencia. Crece en las regiones más hostiles de nuestro planeta y, por lo tanto, demuestra su alto grado de resistencia. Pero esta planta es mejor conocida por sus efectos sobre nuestras funciones cognitivas en situaciones de fatiga y estrés. De hecho, los estudios científicos realizados hasta ahora demuestran que Rhodiola mejora el bienestar, la aptitud física y las capacidades de trabajo intelectuales de las personas bajo estrés y fatiga (2). En varias ocasiones, por lo tanto, las pruebas realizadas sobre Rhodiola han permitido destacar su eficacia en personas que sufren de fatiga causada por el estrés (3).
También se sabe que la rhodiola rosea es una planta particularmente efectiva contra los síntomas de la depresión leve y moderada. Por lo tanto, se utiliza como un tratamiento natural contra la ansiedad, pero también para aliviar a las personas que sufren de baja moral y sentimientos deprimidos (4). Como antiestrés natural, esta planta trata la ansiedad y sus síntomas, especialmente en el contexto del trastorno de ansiedad generalizada (5).
Pasiflora contra la ansiedad
Los Passiflores tienen más de 530 especies diferentes en su género. Todos ellos provienen de la familia Passifloraceae. Estas son plantas perennes, que tienen flores que son complejas y sublimes. A menudo se dice que la pasiflora parece una Liana, y proviene de los trópicos y subtrópicos del continente americano. La pasiflora se ha utilizado durante miles de años en México y América del Sur por sus excepcionales propiedades de salud.
Passionflower ha despertado la curiosidad de la comunidad científica durante varias décadas. Desafortunadamente, todavía hay pocos datos clínicos sobre él. Sin embargo, se sabe que la pasiflora es tan efectiva como los medicamentos para aliviar el trastorno de ansiedad generalizada (6). Y el tratamiento del estrés y los trastornos de ansiedad es, por cierto, uno de los principales usos de esta planta.
La pasiflora se probó en personas adictas a los derivados del opio. La retirada implica síntomas psicológicos importantes como el estrés, por ejemplo. Y la planta resultó ser inesperadamente efectiva. De hecho, la pasiflora ha reducido significativamente los síntomas psicológicos observados durante las fases de abstinencia. En este contexto, se asocia muy bien con la clonidina.
Por otro lado, la pasiflora también es muy efectiva para reducir el estrés preoperatorio de los pacientes a punto de someterse a cirugía (7). Hoy en día, la Comisión E. así como ESCOP reconocen el uso de la pasiflora en el tratamiento del nerviosismo, el estrés y la ansiedad. Contribuye de la misma manera al tratamiento de una enfermedad específica: taquicardia nerviosa.
Maca de Peru
Maca embarazada del Perú es una planta fascinante debido a su amplia gama de virtudes beneficiosas. De hecho, esta planta es similar al ginseng asiático, especialmente en su capacidad para actuar como un verdadero remedio natural para el estrés. La maca peruana es considerada una planta adaptogénica, lo que implica que ayuda a nuestro organismo a combatir el estrés y la ansiedad (8). La maca de Perú es una excelente planta contra el estrés, a menudo utilizada como parte de la fitoterapia. Además, su raíz tiene un aminoácido conocido por sus propiedades calmantes en el cuerpo. Para recuperar un cierto bienestar general, recomendamos este antiestrés natural, que combina perfectamente con ginseng o rhodiola rosea.
Lucha contra el estrés con rhodiola rosea
Originario de las regiones más frías de nuestro planeta (Escandinavia, Siberia y altas montañas), rhodiola rosea es una planta perenne bastante única. Lleva muchos nombres, y también está en el origen de la fuerza legendaria de los pueblos vikingos. Desde su descubrimiento, se ha utilizado para tratar diversas dolencias, y en particular para combatir el estrés de forma natural.
Se han realizado estudios importantes sobre la rhodiola rosea y sus propiedades específicas. Durante uno de ellos, la planta permitió a los estudiantes estresados por los períodos de examen mejorar su rendimiento cognitivo (9). Y esto, significativamente. Por lo tanto, Rhodiola mejora la resistencia del cuerpo al estrés y la fatiga, al tiempo que estimula nuestras funciones cognitivas. La planta actúa sobre la concentración, el bienestar general, la aptitud física, la coordinación motora … sino también en la fatiga y la capacidad de trabajo intelectual.
Rhodiola es conocida mundialmente como una planta adaptogénica. Esto implica que ayuda a reducir los efectos del estrés en el cuerpo. Y de todos los tipos de estrés combinados : estrés oxidativo, estrés emocional… en las regiones más frías de nuestro planeta, la planta se consume para combatir los efectos estresantes del clima extremo. Las personas que consumen rhodiola rosea también pueden aprovechar su efecto antidepresivo, que es muy importante. La planta ayuda a reducir los síntomas de la depresión, pero también actúa eficazmente contra los relacionados con el trastorno de ansiedad generalizada (10).
La griffonia
Griffonia (Griffonia simplicifolia) es una planta muy especial, que nos llega directamente desde el continente africano. Es común usarlo como parte de la medicina herbal para la ansiedad. Muy a menudo, la griffonia se destaca en el tratamiento de dolores de cabeza y comportamiento obsesivo compulsivo. Finalmente, en su continente de origen, la griffonia se ha utilizado durante siglos para tratar los trastornos del sueño, debido a sus propiedades calmantes en el cuerpo. En fitoterapia, esta planta de un género particular se asocia muy a menudo con Hawthorn y Valerian por sus virtudes excepcionales.
Espino
El espino (Crataegus laevigata) es una planta que se ha utilizado durante milenios como un tratamiento natural para la ansiedad. De hecho, está presente en casi todos los continentes y, por lo tanto, quiere ser muy accesible. Hoy en día, Hawthorn se encuentra en una gran cantidad de remedios para el estrés y los trastornos del sueño. Ella puede asociarse con Valerian para ayudarnos a recuperar un sueño de mejor calidad. Hawthorn es parte de muchos remedios naturales para el estrés.
Valeriana
Conocida y utilizada desde la época de la antigua Grecia, la valeriana (Valeriana officinalis) es una planta calmante. Los mejores médicos de los últimos siglos lo usaron para tratar la ansiedad de forma natural, pero también la agitación y el insomnio. Incluso hoy en día, la valeriana se destaca como una planta contra la ansiedad y el estrés (11). La Comisión E., la Organización Mundial de la Salud y ESCOP reconocen el uso de esta planta para tratar los trastornos del sueño y el estrés. Además, si el estrés psicológico perturba su sueño, este tratamiento natural será perfectamente adecuado para usted. Por lo tanto, esta planta puede ayudarnos a relajarnos y demuestra ser particularmente efectiva contra la irritabilidad. La valeriana también puede ayudar a aliviar los trastornos digestivos relacionados con el estrés y la tensión muscular. Y esto se debe a sus propiedades relajantes en el cuerpo.
Manzanilla
La manzanilla (Chamaemelum nobile) es una planta ampliamente consumida en todo el mundo y reconocida por sus propiedades calmantes. Por lo general, se ingiere en forma de infusión, la manzanilla se encuentra en más de veintisiete farmacopeas diferentes. En este contexto, ella trata diversas dolencias como cólicos o dispepsia. Pero no sólo. De hecho, la manzanilla puede ayudarnos a combatir el estrés y la ansiedad (trastorno de ansiedad generalizado). Además, y hasta cierto punto, actúa sobre los síntomas de la depresión. La manzanilla puede ser parte de remedios fitoterapéuticos efectivos contra diversas formas de estrés experimentadas por el cuerpo. Y promover quedarse dormido, por la noche.
Mosto
Presente en África, Europa y Medio Oriente, la hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es una planta reconocida por sus propiedades beneficiosas. Hace varios miles de años, la hierba de San Juan se usaba como un medicamento antiestrés natural. También se usó para tratar la melancolía. Hoy en día, los diversos estudios científicos realizados en él han demostrado su eficacia como un tratamiento natural para la ansiedad y el estrés (12). Pero esta planta milenaria también se destaca en el tratamiento de los síntomas de la depresión, por lo que es un calmante para el estrés muy eficaz.
¿Qué pasa con el aceite de pescado?
El aceite de pescado natura forcefish oil es un producto muy rico en ácidos grasos omega-3, que demuestran ser necesarios y beneficiosos para el organismo. Y los beneficios de este aceite son muchos. Aquí, son sus efectos sobre el bienestar, el estrés y la depresión los que mantienen toda nuestra atención. Como habrás entendido, el aceite de pescado no es una planta, pero no tiene nada que envidiar a los mejores antiestrés naturales.
El aceite de pescado es una solución natural para combatir el estrés y limitar el uso de medicamentos. Se usa comúnmente para combatir la depresión. Es por eso que este aceite de origen animal ha sido objeto de numerosos estudios científicos. Las personas depresivas pueden consumir aceite de pescado para combatir los síntomas de la enfermedad (13).
Por otro lado, los ácidos poliinsaturados que se encuentran en el aceite de pescado a menudo se recomiendan para el tratamiento de la depresión severa (14). El aceite de pescado es de gran apoyo frente a este flagelo, que afecta a más y más personas. Además, es importante aclarar que el aceite de pescado también actúa a favor de nuestro bienestar general. Estimula nuestras defensas naturales y, por lo tanto, permite que nuestro sistema inmunológico funcione de manera óptima. Una salud de hierro ayuda a promover la lucha contra el estrés. Especialmente porque este aceite es igualmente beneficioso para nuestro sistema nervioso.
Qué recordar
La medicina herbaria y la ansiedad están directamente relacionadas : uno puede ayudar a curar al otro. Y esto, gracias a las llamadas plantas «adaptogénicas» que la naturaleza nos ofrece. Plant Therapy es una excelente (y completamente natural) solución alternativa a los medicamentos químicos que tratan el estrés. ¡Recurra al ginseng, la maca peruana o la rhodiola rosea para superar su ansiedad!
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