La maca y la espirulina se encuentran entre los suplementos dietéticos naturales más efectivos y populares entre los atletas. Así que trataremos de descubrir por qué y cómo se usan la espirulina y la maca en esta área.
Los beneficios de la maca y la espirulina en los atletas
Como especificamos anteriormente, la maca y la espirulina son plantas medicinales bastante conocidas. Tienen diversos beneficios para la salud, que discutiremos más adelante pero también son ampliamente utilizados en atletas que lo utilizan con el fin de mejorar su rendimiento y la calidad de sus entrenamientos.
Los beneficios de la maca
Apareció en Perú durante más de 5000 años, Maca se utiliza por sus propiedades medicinales. Es conocido por su capacidad para aumentar la resistencia corporal y la energía, pero también como un poderoso afrodisíaco natural.
Se debe saber que esta planta es rica en minerales, a saber: calcio, potasio, fósforo, magnesio y oligoelementos, que son hierro, yodo, cobre, zinc y manganeso. También contiene vitaminas B1, B2, B12, C, D3, E y P y 19 aminoácidos.
Por lo tanto, Maca tiene muchos beneficios para la salud en general.
Los beneficios de la espirulina
Debido a sus ricos minerales y vitaminas, la espirulina es un suplemento dietético popular entre los deportistas.
Su uso se remonta a tiempos muy antiguos.
La espirulina ayuda a purificar el cuerpo, mejorar la resistencia y la resistencia, reducir el dolor muscular, mantenerse en forma, erradicar las deficiencias alimentarias y la anemia, y fortalecer las defensas inmunológicas. Para las personas que no consumen carne y a veces pueden carecer de minerales esenciales en su dieta, como el hierro, esta planta es un beneficio real. Su rico en nutrientes permite que su cuerpo sienta saciedad más rápido y llena los vacíos potenciales que pueden ocurrir en una dieta vegana estricta.
¿Maca es beneficioso para los atletas?
La Maca tiene muchas virtudes que son muy interesantes para los deportistas. En primer lugar, esta planta es un excelente alimento antifatiga, que es ampliamente utilizado como un suplemento dietético entre los partidarios del culturismo. Maca es parte de varios suplementos dietéticos que se utilizan, antes de practicar deportes, como un refuerzo natural y testosterona.
¿Qué puede aportar la maca a los atletas?
Un suplemento dietético a base de maca, te ayuda a estar menos cansado haciendo esfuerzo físico, al tiempo que te permite reducir el dolor muscular. Además, debe saberse que esta planta ayuda a los deportistas a mejorar las capacidades de concentración y ralentizar los efectos de la falta de sueño. Estos son beneficios que han sido probados por numerosos estudios.
Desde principios del siglo XXI, se han destacado los beneficios de la maca para los deportistas, durante la Copa de fútbol americano y la victoria de la selección peruana, totalmente desconocida para el público en general, que luego logró ganar la competición. Al ser entrevistados, los miembros del equipo confirmaron que habían consumido maca durante toda la competición, así como durante sus múltiples entrenamientos, lo que les permitió mejorar su rendimiento. Posteriormente, los científicos pudieron realizar un estudio de los jugadores y confirmaron que su rendimiento físico había aumentado hasta un 30%, solo gracias al consumo regular de maca peruana.
Especialmente desde principios de la década de 2000, la maca se ha convertido en un suplemento dietético ampliamente consumido por los mejores atletas, así como los aficionados, en todo el mundo.
Además, los atletas, después de haber consumido esta planta durante varios días, confirmaron que su energía se multiplicó por diez, su fatiga muscular se redujo y que eran más capaces de resistir esfuerzos largos y arduos.Podemos decir que los atletas que hacen entrenamiento con pesas son los que toman más maca como suplemento dietético. Es muy apreciado por estos deportistas porque tiene propiedades anabólicas y antiasténicas.
Maca es una planta y no tiene efectos negativos conocidos y peligrosos, por lo que no se considera un producto dopante. Los atletas pueden usarlo sin ningún problema, incluso en competiciones oficiales. En cuanto a los efectos secundarios, los investigadores no detectaron efectos, como dijimos anteriormente. Es una planta utilizada durante varios milenios y no se han resaltado problemas.
El uso de la espirulina por parte de los atletas
Como hemos especificado claramente, la espirulina es rica en calcio, hierro y zinc, lo que es especialmente interesante para los deportistas. El hierro contiene hemoglobina, que transporta oxígeno desde los pulmones a las células y cuya deficiencia es responsable de la anemia. El zinc juega un papel importante en la búsqueda de rendimiento del atleta. Esta planta es un aliado de elección para complementar la dieta diaria y prevenir cualquier disminución en el rendimiento, gracias a su composición de antioxidantes y ácidos grasos esenciales.
La actividad deportiva causa un gasto energético muy alto y provoca un mayor consumo de minerales y vitaminas. Por lo tanto, el atleta necesariamente debe llenar este déficit a través de una dieta adecuada y de muy buena calidad. La espirulina es un suplemento dietético muy importante para los atletas. Él tiene un gran interés en este último, especialmente en términos de la oxigenación de los músculos.
¿Por qué combinar maca y espirulina?
Como mencionaste anteriormente, la maca y la espirulina son excelentes suplementos dietéticos para los atletas. Pero estos suplementos también son muy complementarios, desde un punto de vista nutricional. Para beneficiarse de los beneficios de las dos plantas y obtener una mejor sinergia, varios deportistas combinan los dos suplementos dietéticos. Esto les permite beneficiarse de la capacidad de la maca para mejorar el rendimiento y los de la espirulina que mejora la recuperación muscular y también previene los calambres.
Consumido con maca, la espirulina ayuda a combatir la fatiga muscular de manera más efectiva, que a menudo está presente en los entusiastas del deporte (profesional o no). Varios especialistas en el campo de la nutrición recomiendan combinar maca y espirulina con omega-3 para obtener una suplementación perfecta.
Tenga cuidado con el consumo excesivo de maca y espirulina.
El consumo excesivo de espirulina y maca (en dosis muy altas) combinadas puede provocar efectos secundarios leves, como aumento de la acidez de la orina, riesgo de estreñimiento o diarrea, sudoración y sensación de sed… se recomienda adherirse a las dosis recomendadas y, si es necesario, aumentarlas según sea necesario. Debe poder observar las reacciones de su cuerpo para ajustar la ingesta.
Así que la espirulina y la maca son excelentes suplementos dietéticos para nuestra salud y especialmente si eres deportivo. Son interesantes para la vida cotidiana, pero realmente pueden ser explotados por los deportistas. Para evitar decepciones, le aconsejamos que los consuma en las dosis mencionadas en el prospecto.
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