Ante enfermedades articulares, ciertos alimentos y nutrientes pueden ayudarnos a aliviar el dolor. Omega – 3s a menudo se recomienda combatir la osteoartritis y sus efectos adversos. ¿Cuáles son los efectos de estos ácidos grasos esenciales en el cuerpo? Y cómo consumirlos ? Respuesta.
Los efectos de omega – 3 en la osteoartritis
Omega – 3s son ácidos grasos esenciales para nuestro cuerpo. Intervienen en varios niveles, y en diferentes procesos naturales. Hay tres tipos: ALA, EPA y DHA. Ya hemos detallado qué son (y hacen) los omega-3 en el pasado. Aquí son sus efectos sobre las articulaciones los que son de particular interés para nosotros.
Amigos preciosos para nuestras articulaciones
En general, la misión de omega-3 es proteger nuestras articulaciones de las agresiones cotidianas. Se demostró en la década de 1980 que las poblaciones que consumen grandes cantidades de peces de agua fría rara vez padecían enfermedades articulares. Los esquimales, que son los mayores consumidores de ácidos grasos DHA y EPA, son muy pocos para padecer estas patologías.
Se sabe hoy que los suplementos omega-3 se pueden ofrecer a las personas que padecen enfermedades articulares como la artritis reumatoide (1), pero también la osteoartritis. Ahora se sabe que los suplementos dietéticos basados en omega – 3 fortalecen los ligamentos y las articulaciones, especialmente gracias a su efecto estimulante sobre la síntesis de colágeno (2). Como parte de la osteoartritis, los ácidos grasos esenciales ayudan a reducir el reumatismo de la osteoartritis, así como el reumatismo relacionado con la artritis.
Omega-3 frente a la inflamación crónica
Los roles desempeñados por Omega – 3 en el cuerpo son muchos. Esenciales para diferentes procesos de nuestro cuerpo, los ácidos grasos también son beneficiosos debido a sus propiedades antiinflamatorias. Estas propiedades beneficiosas contra la inflamación ayudan a reducir los efectos de las inflamaciones crónicas en las articulaciones. Las personas propensas a la osteoartritis, la artritis, pero también al estrés y la obesidad pueden complementarse con omega-3, con el fin de bloquear la producción de moléculas inflamatorias llamadas citocinas (3).
Los ácidos grasos y el aceite de pescado en cápsulas se utilizan para tratar el dolor relacionado con la inflamación, como se muestra en un estudio realizado en Canadá (4). Además de reducir el dolor en las articulaciones, omega – 3 también ayuda a limitar la rigidez. Finalmente, la suplementación con omega-3 ayuda a reducir el uso de medicamentos antiinflamatorios en el contexto de la osteoartritis y la artritis (5).
Consumo de omega-3 contra la osteoartritis
Omega – 3s se encuentran en diferentes fuentes de alimentos, pero también en forma de suplementos dietéticos. Si desea aumentar su ingesta de ácidos grasos esenciales para combatir la osteoartritis y sus efectos, hay dos soluciones disponibles para usted.
Fuentes dietéticas de omega-3
Nuestra dieta nos proporciona la mayoría de los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Entre ellos se encuentran omega-3. Estos ácidos grasos esenciales están presentes naturalmente en los aceites vegetales : colza, lino y nueces. También se encuentra en aguacate y vegetales verdes. Estos incluyen repollo, espinacas, berros, masticación y ensalada. Estas son las principales fuentes de ALA.
En cuanto a EPA y DHA, están principalmente presentes en los pescados grasos de los mares fríos, así como en diversos productos del mar. Para consumirlo, recurra a salmón, caballa, arenque, sardinas y anchoas.
Aceite de pescado natura forceLes omega-3 en suplementos dietéticos
Si desea aumentar su ingesta de omega-3 sin influir en su dieta, tiene la oportunidad de tomar suplementos dietéticos naturales. El aceite de pescado es la solución más fácil, pero también la más efectiva para contrarrestar el dolor de la osteoartritis en la vida cotidiana. Natura Force ofrece aceite de pescado de especies silvestres, que viven en las frías aguas del Atlántico. La producción de este aceite de pescado respeta la pesca sostenible. Y esto hace que sea posible abastecerse de DHA y EPA sobre una base diaria !
Concluir
Es muy posible hacer curas de aceite de pescado (y omega-3 más generalmente) para prevenir el dolor en las articulaciones de todo tipo. Y para luchar contra ellos. Omega – 3s son una gran ayuda contra el dolor de la osteoartritis, pero también contra el reumatismo y la artritis !
Deja una respuesta