Nuestra concentración y nuestras funciones cognitivas en general (como la memoria) se pueden apoyar y mejorar utilizando soluciones naturales. Por lo tanto, las plantas y los suplementos pueden ayudar a nuestro cerebro a funcionar correctamente. Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu memoria naturalmente?
Mejora la memoria con hierbas medicinales
Ciertas plantas son conocidas por sus beneficios en las funciones cognitivas de nuestro cerebro. Integrarlos en nuestra rutina diaria o en forma de cura es una muy buena manera de desarrollar la memoria de forma natural.
Ginseng asiática
El ginseng es una planta que es particularmente estimulante para el cuerpo y, en particular, para las funciones cognitivas de nuestro sistema cerebral. Por lo tanto, los ingredientes activos de la planta tendrían efectos beneficiosos sobre la concentración. Es un suplemento de memoria más efectivo. La Organización Mundial de la Salud y la Comisión E. reconocen el uso del ginseng para restablecer la concentración intelectual y la capacidad de trabajo de las personas que lo consumen. Además, en 2010, los ensayos clínicos revelaron la efectividad de tomar ginseng asiático para aumentar la memoria a corto plazo .
Con respecto a la enfermedad de Alzheimer, también se dice que el ginseng tiene efectos beneficiosos en los pacientes. Se toma como un complemento del tratamiento convencional y da resultados muy prometedores . Pero eso no es todo. Esta hierba asiática es igual de efectiva contra el TDAH, que corresponde al trastorno por déficit de atención con hiperactividad. El consumo de ginseng reduce los problemas de concentración de los adolescentes afectados por este trastorno, así como su inmadurez e hiperactividad . Además de actuar sobre la memoria, el ginseng también mejora la concentración de forma natural. El ginseng es un suplemento de memoria natural, tomado en forma de suplementos alimenticios.
Aceite de semilla de negro
Generalmente comido en forma de un aceite vegetal natural, el comino negro es una segunda planta para la memoria. Es muy rico en vitaminas del complejo B, incluidos B1, B3, B6 y B9. A menudo considerada la «vitamina de memoria» por excelencia, la vitamina B9 es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Con la vitamina B6, el ácido fólico optimiza el funcionamiento de las funciones cerebrales, incluidas la concentración y la memoria. Además, también actúa como parte de la prevención del deterioro cognitivo, la demencia y la enfermedad de Alzheimer . El aceite de comino negro es muy beneficioso para nuestro sistema cerebral y todas sus funciones. ¡Es un aceite esencial para la concentración y la memoria!
Ginkgo biloba, un potente refuerzo de memoria
Entre las plantas para la memoria también se encuentra el ginkgo biloba. La Organización Mundial de la Salud también reconoce su uso para tratar problemas de concentración y pérdida de memoria. Los estudios han demostrado que esta hierba puede ayudar a tratar el TDAH . Reduce los signos de falta de atención, inmadurez e hiperactividad. A menudo asociamos ginseng con ginkgo biloba en este entorno, para tratar este trastorno de atención. Luego, los pacientes muestran signos de una mejora significativa en los problemas de ansiedad, sociales y cognitivos.
Por otro lado, el ginkgo biloba también ayuda a tratar y prevenir el deterioro cognitivo en personas mayores de sesenta años. ¡Es una planta que le permite aumentar su memoria día tras día! Y también en personas de 45 a 55 años. Para desarrollar la memoria y prevenir el deterioro de nuestras funciones cognitivas, el ginkgo biloba es una de las soluciones naturales a tener en cuenta. Se consume en extractos, para tomar con las comidas.
Té verde
Después del agua, el té verde es la bebida más consumida en el mundo. Esta bebida natural tiene muchas virtudes, y también sería efectiva contra la pérdida leve de memoria. Esta propiedad está vinculada a la presencia de teanina, que es un aminoácido que se encuentra en el té. Se han realizado varios estudios sobre los efectos del té verde en las funciones cognitivas (incluida la memoria y la concentración). Los extractos de té verde han aumentado la conectividad entre los lóbulos frontal y parietal de nuestro cerebro. Esto significa que el té verde mejora la memoria y sus funciones de manipulación de información y almacenamiento temporal de información . Por otro lado, esta bebida inusual también ha mostrado efectos positivos en la memoria a corto plazo de las personas con enfermedad de Alzheimer, pero no solo . Por lo tanto, el té verde aumenta su memoria y mejora sus funciones cognitivas.
Otras plantas para mejorar la memoria.
Algunas otras plantas son efectivas para mejorar el funcionamiento de nuestro sistema cerebral. Este es el caso de Rhodiola rosea, que mejora significativamente las funciones cognitivas . Esta planta perenne también ayuda a combatir todas las formas de estrés que afectan el cuerpo y la fatiga . El estrés y la fatiga reducen nuestra capacidad de concentración diaria. El guaraná es uno de los mejores suplementos para la memoria, especialmente gracias a sus efectos beneficiosos para mejorar la calidad del sueño.
También actúa sobre el rendimiento cognitivo de las personas que lo consumen en forma de curas regulares. Sus propiedades en este contexto son relativamente similares a las del ginseng asiático. El guaraná aporta ganancia de energía a nuestro sistema cerebral y, naturalmente, aumenta nuestra concentración. Es un excelente estimulante de la memoria. Finalmente, la cúrcuma también se puede consumir para desarrollar su memoria y garantizar el correcto funcionamiento de sus funciones cognitivas. Ayuda en particular a prevenir y combatir la enfermedad de Alzheimer.
¿De qué otra manera puedes mejorar tu memoria?
Además de los suplementos y las hierbas para la memoria, también puede usar vitaminas y aceites esenciales para desarrollar su memoria diariamente.
Vitaminas y memoria
Para funcionar correctamente, nuestro cerebro necesita nutrientes: vitaminas, aminoácidos, minerales, oligoelementos, ácidos grasos … En este contexto, las vitaminas del complejo B son esenciales para la memoria y la transmisión nerviosa. Estas son las vitaminas B1 y B2, además de las vitaminas B6 y B9. También podemos recurrir a la vitamina C, que permite una muy buena asimilación de la vitamina E, conocida por prevenir el envejecimiento cerebral. De hecho, estas dos vitaminas son antioxidantes.
Además, la vitamina C mejora la asimilación del hierro, que es responsable del transporte de oxígeno al cerebro. Producto de rodiola Es esencial para garantizar que tenga una ingesta suficiente de nutrientes (especialmente vitaminas) todos los días para mejorar su memoria de forma natural, pero no solo. Para esto, adopte una dieta variada, que consista en verduras, frutas, cereales, legumbres, así como aceites vegetales y fuentes de proteínas y ácidos grasos esenciales. ¡No olvide hacer actividad física regularmente, lo que es beneficioso para todas las funciones del cuerpo!
Aceites esenciales, concentración y memoria.
Algunos aceites esenciales deben mencionarse en términos de mejorar la memoria y la concentración. Estos incluyen aceite esencial de menta, aceite de romero y aceite de eucalipto. Por lo tanto, es interesante utilizar estos aceites para estimular las funciones cognitivas, además de los suplementos. Los aceites esenciales deben manejarse con cuidado. Cada aceite tiene sus propias indicaciones y dosis, que deben ser observadas. En caso de duda, consulte a un especialista o a su médico.
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