Incluso si la naturaleza produce alimentos sorprendentes ya veces muy poderosos, la receta milagrosa para adelgazar no existe. Sin embargo, algunos productos pueden ser de gran ayuda cuando se busca perder peso, como el aceite de coco. ¿Realmente te hace delgado? ¿Cómo nos ayuda a perder peso?
El aceite de coco para adelgazar: ¿mito o realidad?
Un aceite para facilitar la pérdida de peso.
El aceite de coco a veces también se llama «aceite de coco». El aceite de coco ha sido popular en la cocina y la cosmética durante varios años. Más que una moda, se ha establecido por sus muchas virtudes.
Composición y riqueza nutricional.
Como su nombre indica, el aceite de coco proviene de los cocos que solíamos comer. Más específicamente, es un aceite vegetal hecho de copra, que es la albúmina seca del coco. El aceite de coco contiene vitaminas E, pero también vitaminas B3, B5, B6 y A.
También es rico en ácidos grasos monoinsaturados: ácido oleico u omega 9. También es rico en ácidos grasos poliinsaturados como el ácido inoleico, que también se llama omega 6. Por último, este aceite vegetal también contiene ácidos grasos saturados como el ácido láurico, mirístico ácido, ácido palmítico, ácido cáprico y ácido caprílico.
Razones para incluir aceite de coco en su dieta
Hay muchas razones para incluir el aceite de coco en su dieta. Pero también sus rutinas de belleza. Este aceite vegetal tiene beneficios muy poderosos para el cuerpo y a menudo se recomienda como parte de una dieta saludable y equilibrada.
El aceite de coco se usa debido a sus acciones beneficiosas en el cerebro, contra enfermedades cardiovasculares, sobre la digestión y la salud intestinal o, incluso, contra problemas de peso. Sus aplicaciones son realmente muy amplias, pero solo sus propiedades adelgazantes se enumerarán en este artículo.
Un aceite de cocina particularmente saludable.
El aceite de coco, por su composición compleja, única y saludable, es un aceite de cocina perfecto para la salud y el adelgazamiento. Además de sus interesantes aportes energéticos y nutricionales, le permite tomar hábitos más saludables y efectivos en términos de pérdida de peso. Es uno, si no el mejor aceite para cocinar. Por lo tanto, el aceite de oliva puede presumir de ser bueno para la salud y para la línea. El aceite de coco tendrá efectos en una dieta saludable y variada.
Por otro lado, el aceite de coco es perfecto para cocinar a temperaturas muy altas, como freír. Será mucho más saludable que los aceites que se usan generalmente para este uso en particular.
Acción contra la enfermedad cardiovascular.
La forma física y la tonicidad del cuerpo también pasan por la salud. La enfermedad cardiovascular nos desacelera en la actividad física, pero también es una de las principales causas de muerte en todo el mundo.
El consumo de aceite de coco está actuando para su salud y la vitalidad de su cuerpo. También está eligiendo cambiar sus hábitos para perder peso y mejorar su rendimiento físico. El aceite de coco continúa reduciendo y manteniendo los niveles de colesterol.
Cuando se combina con el deporte, este aceite vegetal es ideal para prevenir enfermedades del corazón. Constituye un soporte importante para adquirir una forma física importante y una salud de hierro.
Digestión mejorada
Este aceite de las islas no solo actúa para nuestra salud interna. Literalmente regula nuestro sistema digestivo. Las propiedades microbianas del aceite, pero también sus niveles de vitaminas y antioxidantes promueven la digestión. Ayuda al cuerpo a digerir mejor y, por lo tanto, a asimilar mejor los alimentos que comemos. Pero también reduce el riesgo de desarrollar problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable.
Una acción para reducir el apetito.
Se cree que el aceite de coco tiene un efecto significativo en la reducción del apetito. Varios estudios sobre MCFA han demostrado que, en comparación con la misma cantidad de calorías de otra fuente de grasa, el aceite de coco proporciona una mayor sensación de saciedad. La mayor sensación de saciedad conduce a una reducción en la ingesta de calorías. Cuando se reduce nuestro apetito, se hace más fácil limitar las tentaciones y los antojos fuera de las comidas. Así es como el aceite de coco puede brindarnos un apoyo real.
¿Cómo usar el aceite de coco?
La mayoría de las veces, vale la pena consumir cuatro cucharadas de aceite de coco cada día si desea sentir los efectos adelgazantes (dos cucharas pueden ser suficientes). Pero no debe olvidar que esta es una fuente de lípidos y grasas. Una cucharada de aceite de coco es aproximadamente noventa calorías.
Integre el aceite de coco en su dieta.
Para que la integración del aceite de coco en la dieta sea efectiva, debe reemplazar otra fuente de lípidos que habitualmente consumimos. Como ejemplo, el aceite de coco reemplazará al aceite de cocina convencional. Pero tiene un sabor pronunciado que no necesariamente va bien con todos los ingredientes y alimentos. El curry y el cilantro son condimentos perfectos para asimilar al aceite de coco.
El aceite de coco también puede reemplazar la mantequilla en postres y pasteles como las galletas de mantequilla, fondants de chocolate o en la masa de tarta. Por lo tanto, el aceite de coco no debe mezclarse con otros aceites o grasas: solo debe reemplazarlos.
Finalmente, también es posible agregar aceite de coco a nuestras bebidas calientes. Para hacer esto, simplemente coloque una o dos cucharaditas de aceite de coco en un té o café. Va muy bien con el té Chai.
Aceite de coco orgánico para ser preferido
No hay contraindicaciones para el consumo de aceite de coco. Para beneficiarse de todos los beneficios de este aceite vegetal, es preferible seleccionar un aceite de cultivo orgánico, no hidrogenado y extraído en frío. El aceite de coco se puede mantener fresco o a temperatura ambiente dependiendo del uso que desee. De hecho, este aceite puede usarse cuando es sólido, semi-líquido o líquido, dependiendo de las preparaciones.
Para concluir
El aceite de coco no es un producto milagroso, pero tiene una de las composiciones nutricionales más interesantes en términos de adelgazamiento. Incorporarlo a una dieta saludable, variada y equilibrada acompañada de actividad física regular será de gran ayuda en la búsqueda del adelgazamiento. Además de promover los esfuerzos para perder peso, el aceite de coco es una excelente fuente de nutrientes y un alimento beneficioso para nuestra salud. Nos equivocaríamos al privarnos de ello.
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