Cada embarazo es una etapa particular, y un período durante el cual las necesidades nutricionales de la madre se multiplican. Comer una dieta saludable es esencial para proporcionarle al feto todo lo que necesita para prosperar. La espirulina es un alimento que tiene muchos beneficios para el cuerpo, algunos de los cuales son útiles durante el embarazo y la lactancia. Es uno de los complementos alimenticios recomendados para mujeres embarazadas.
¿Podemos consumir espirulina durante el embarazo?
Presentación de espirulina
A menudo confundida con un alga, la espirulina es una cianobacteria filamentosa con un color azul verdoso característico. Resulta que tiene forma de espiral y es parte de la familia de los superalimentos. La Organización Mundial de la Salud lo considera el mejor alimento de este siglo para los humanos, y el más completo debido a su composición excepcional. Los efectos de la espirulina en el cuerpo son muchos. Su valor nutricional es particularmente interesante en mujeres durante la menstruación (pérdida de hierro) pero también durante y después del embarazo.
Los beneficios de la espirulina durante el embarazo.
Existen diferentes razones que pueden explicar por qué es interesante consumir espirulina durante el embarazo. Aquí están.
Contenido de hierro excepcional
La espirulina se caracteriza por su contenido de hierro inimitable. Es un complemento alimenticio natural verdaderamente completo que se puede usar durante el embarazo. Las mujeres embarazadas que carecen de hierro pueden usar la espirulina para reequilibrar su ingesta nutricional y evitar experimentar una deficiencia que puede ser perjudicial para el crecimiento del bebé (1). No es raro experimentar una pequeña deficiencia de magnesio o hierro durante el embarazo. Muchos especialistas aconsejan a las mujeres interesadas que se complementen con espirulina, y preferiblemente por la mañana.
Sin embargo, no todos los médicos piensan en ello y es una pena recurrir a productos sintéticos cuando ya hay un recurso natural y saludable disponible. Para asimilar adecuadamente el hierro contenido en la espirulina, es preferible asociarlo con una fuente importante de vitamina C.
Una gran diversidad de vitamina B
La deficiencia de vitamina B12 puede causar trastornos neurológicos significativos. Pero la falta de vitamina 9 también puede generar un riesgo de parto prematuro o retraso en el crecimiento en los niños. Sin embargo, esta vitamina se encuentra principalmente en productos animales como pescado, carne roja, queso o huevos. Para las mujeres veganas o vegetarianas, es esencial encontrar fuentes importantes de vitamina B9. La espirulina es una que los ayudará a llevar un embarazo pacífico.
La espirulina también contiene una amplia gama de vitaminas, por lo que es un alimento de elección para asegurarse de que no se pierda nada. Por lo tanto, las mujeres embarazadas pueden ofrecer ingestas nutricionales diversificadas a sus hijos, que incluyen varias vitaminas, minerales y oligoelementos que son esenciales para ella.
Una ingesta sustancial de vitamina A
La provitamina A juega un papel vital en el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Sin embargo, durante el embarazo, puede encontrarse rápidamente deficiente en vitamina A, ¡y esto es lo más común! Aquí nuevamente, la espirulina puede demostrar sus poderosas propiedades. Durante el embarazo, el cuerpo aprovecha en gran medida los recursos de vitamina A. Esto puede causar una grave escasez, especialmente cuando comienza la lactancia.
Fortalecimiento del sistema inmunitario.
Cuando una mujer lleva vida, su cuerpo está sujeto a debilidades y trastornos. Su sistema inmunitario puede debilitarse y la falta de vitamina A puede promover el desarrollo de enfermedades infecciosas, especialmente en invierno. La espirulina es un suplemento dietético que ayuda a fortalecer las defensas naturales de las mujeres embarazadas. Es suficiente consumirlo por la mañana y adoptar una cura progresiva, que no será agresiva. Este tratamiento también permitirá a la madre aprovechar los beneficios desintoxicantes de la espirulina.
La espirulina es un súper alimento que ayuda a mantener la forma, pero también a encontrarla. El embarazo suele ser un período difícil y el cuerpo se cansa más rápido. Llenar los vacíos y las deficiencias al tiempo que mejora su forma general es una excelente manera de experimentar un embarazo más tranquilo y, a veces, más tónico.
Una fuente importante de proteínas.
Las mujeres embarazadas o lactantes que han optado por dejar de consumir productos animales deben tener cuidado de elegir sus fuentes de proteínas con cuidado. Varias plantas proporcionan muy buenas ingestas de proteínas. ¡Pero no todos son tan completos como la espirulina! También contiene cuatro veces más proteínas que la carne.
La espirulina está compuesta de 65 a 70% de proteína y tiene ocho aminoácidos esenciales en el cuerpo. Cuando adoptas una dieta exclusivamente vegetal, este superalimento se convierte en un poderoso aliado de forma y nutrición. Especialmente porque también contiene cuatro veces más fósforo que el pescado y de cuatro a diez veces más vitamina B12 que las vísceras.
Un aliado contra las deficiencias.
Como puede ver, la espirulina es un verdadero aliado contra las deficiencias. Proporciona hierro, vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos y otros elementos a la madre, pero también al niño. De hecho, la falta de hierro puede generar un parto prematuro. La falta de vitamina 9 es muy dañina para el sistema nervioso del bebé y puede causar malformaciones.
El calcio es esencial para la formación del esqueleto del bebé, pero también para enriquecer la leche materna. Los ácidos grasos (omega 3) son esenciales para la formación adecuada del cerebro y la retina del bebé. Finalmente, la vitamina D es esencial en la mineralización del esqueleto del bebé. No perderse nada es absolutamente esencial para el buen desarrollo y salud del niño.
Espirulina en la lactancia
Después del embarazo, muchas mujeres eligen amamantar. En este contexto, la espirulina es una de las plantas que puede ser de gran ayuda (2). Promueve el aumento de la leche al tiempo que mejora la calidad general de esta última. Y eso no representa ningún riesgo para el niño. Las mujeres que desean amamantar pueden comenzar a tomar espirulina a partir del sexto mes de embarazo. Por lo tanto, pueden preparar mejor el suministro de leche. Como parte de la lactancia, podemos combinar espirulina con maca o fenogreco que también tienen una función galactogénica muy poderosa.
Recomendaciones
Los poderes desintoxicantes de la espirulina son bastante poderosos. Si desea comprar espirulina y comenzar un curso como parte de su embarazo, asegúrese de hacerlo gradualmente. En caso de duda, no dude en consultar a su médico o ginecólogo que lo acompañará en su proceso. Si experimenta efectos secundarios (náuseas en particular), reduzca la dosis diaria de espirulina.
Concretamente, si la espirulina se consume en cantidades recomendadas y razonables, no plantea ningún problema incluso en el marco del embarazo. Un tratamiento progresivo y responsable será la mejor solución para disfrutar de los beneficios de la espirulina. Solo las personas con gota, esclerosis múltiple, enfermedad autoinmune o artritis reumatoide deben evitar su uso.
Para concluir
La espirulina tiene muchos beneficios en el embarazo y la lactancia. Contiene hierro, múltiples nutrientes y efectos beneficiosos para el cuerpo. Sin embargo, se debe tener cuidado para respetar el consumo razonable y no exceder la dosis indicada. En caso de duda, busque el consejo de su médico.
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