Cuando la fatiga nos mantiene en marcha, puede ser difícil deshacerse de ella. Un poco de ayuda externa es bienvenida, y es en forma de suplementos alimenticios. ¿Pero cuáles son los suplementos más efectivos para combatir la fatiga?
Los complementos alimenticios nos ayudan a llenarnos de nutrientes, incluidas vitaminas y minerales. Por lo tanto, es necesario elegirlos de acuerdo con su composición nutricional. Para luchar contra la fatiga, debe favorecer las fuentes de vitamina C, pero también de vitamina A. Sin embargo, ¡no son las únicas que son efectivas!
Los mejores complementos alimenticios antifatiga
Propóleos
El propóleos es una sustancia creada por las abejas. Tiene múltiples usos y se puede consumir como parte de una cura para combatir la fatiga.
La composición del propóleos.
La composición del propóleo puede ser variable dependiendo de las plantas utilizadas por las abejas. Pero como regla general, el propóleos contiene entre 50 y 55% de resina, que luego consiste en flavonoides, fenólicos y algunos otros elementos. También hay cera, aceites esenciales y polen. La resina es un concentrado de vitamina B5, vitamina A, así como minerales y oligoelementos: zinc, manganeso, cobre, zinc, cobalto, magnesio. En total, el propóleos tiene casi cuatrocientos componentes, varios de los cuales son beneficiosos para nosotros.
Los beneficios sobre la fatiga.
El propóleos es un suplemento dietético que ha demostrado ser muy efectivo para estimular las defensas naturales. A medida que se acerca el invierno, el sistema inmunitario debilitado favorece la fatiga y la enfermedad. El consumo de propóleos ayuda a combatir las dolencias y la fatiga del invierno. Pero más generalmente, esta resina es fortificante. Nos ayuda a combatir la fatiga física y, por lo tanto, es muy interesante como parte de un tratamiento energizante.
Espino cerval
La baya de espino amarillo es pequeña, pero es muy poderosa. Sus acciones en el organismo son diversas, pero una en particular se refiere a la fatiga.
La composición de la baya de espino amarillo
Hay muchas vitaminas en el espino amarillo, incluida la vitamina C. Esta última resulta beneficiosa para la vitalidad y la salud. Lucha contra los efectos de los radicales libres, pero también contra la fatiga y el envejecimiento celular. La baya de espino amarillo también contiene vitamina A, que es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. ¡Además, esta pequeña baya muy poderosa también contiene vitaminas E, K, B1, B2, B3, B9 y B12!
Algunos minerales y oligoelementos entran en su composición. Estos son potasio, cobre, cobalto, zinc, silicio, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.
Sus efectos sobre la fatiga.
Como puede ver, la composición de la baya de espino amarillo es ideal para combatir la fatiga. Esta pequeña baya contiene todas las vitaminas esenciales para la forma y vitalidad del cuerpo. Contiene grandes proporciones de vitaminas C y A, pero también una gran variedad de nutrientes.
Además, sus componentes actúan para el buen funcionamiento del cuerpo y el sistema inmunitario. Previene y lucha contra las afecciones invernales y la fatiga estacional. La bahía le permite prepararse mejor para el cambio de estaciones, así como para el regreso de dolencias invernales.
Acerola
La acerola, que se asemeja a una gran cereza de la isla, también proporciona un importante resumen de vitaminas. Será efectivo contra la fatiga.
La composición de la acerola.
Se sabe que la acerola contiene más vitamina C que las naranjas. Muchos nutricionistas le aconsejan que luche contra la fatiga duradera y fuerte, o la fatiga temporal. También contiene vitaminas A y B, polifenoles, hierro, magnesio y potasio.
Sus efectos sobre la fatiga.
La vitamina C en acerola lo convierte en un verdadero alimento antifatiga. Pero no siempre puedes encontrar acerolas frescas dependiendo de su ubicación. Por lo tanto, la acerola en forma de suplemento dietético es una excelente alternativa. Incluso se convierte en un reflejo ante la fatiga.
La acerola es un dulce básico con verdaderos efectos tónicos. Es muy eficaz a medida que se acerca el invierno para combatir las condiciones invernales y la fatiga transitoria. La acerola es una fruta rica en vitaminas que puede ser muy útil para comer con más frecuencia. Además, cuando se consume con espirulina, también permite una mejor absorción del hierro por el cuerpo.
Guaraná
Guaraná también se llama «el ojo del bosque». Es un arbusto cuyas semillas tienen propiedades energizantes y estimulantes en el organismo.
Beneficios nutricionales del guaraná
El guaraná es una semilla que consta de varios elementos, los más conocidos son cafeína, glucosa, guanina, anetol, almidón, sacarosa, taninos, nicotínicos, resinas y algunos otros. También hay nutrientes naturales como minerales (hierro, magnesio y potasio), así como varias vitaminas: PP, E, A, B1 y B3. Finalmente, esta semilla también es una fuente de ácidos grasos esenciales.
Su acción en forma
El guaraná es apreciado en todo el mundo por sus efectos energizantes en el cuerpo y la mente. Proporciona vitalidad y tono al cuerpo, ya sea psicológica o físicamente. Esto se debe en gran parte a la presencia de cafeína en su composición. Causa una reacción en nuestro cuerpo, pero también es un poderoso psicoestimulante.
Además, el guaraná contiene guanina, que se sabe que estimula el sistema nervioso. El guaraná se usa en forma de complementos alimenticios para recuperar y mantener una determinada forma, así como el bienestar mental. El cuerpo y la mente permanecen activos por más tiempo, lo que aumenta la concentración y la capacidad cognitiva.
También puede eliminar los efectos secundarios causados por los productos industriales al consumir guaraná. Además, su contenido de taninos y saponinas permite generar una asimilación lenta por parte del cuerpo, lo que produce un efecto estimulante más prolongado. Finalmente, el guaraná ayuda a amplificar la forma y la práctica de un deporte. Por lo tanto, puede ayudar a combatir la fatiga, pero también puede aumentar el rendimiento cognitivo y físico.
jalea real
La jalea real es el producto estrella de las abejas, y constituye la comida reservada para la reina. Esta gelatina le da una vida útil que es cuarenta y cinco veces más larga que la de las abejas obreras.
La composición de la jalea real.
La jalea real es un alimento completo que se utiliza para alimentar a la reina de la colmena a lo largo de su vida. Contiene una alta concentración de azúcar en forma de sacarosa, maltosa, fructosa, trehalosa y glucosa. Pero también hay sustancias proteicas, incluidos algunos aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. La jalea real también está compuesta de grasas, minerales, oligoelementos y vitaminas B3, B5, B8 y B9. Finalmente, hay agua, lípidos, proteínas y antibióticos activos.
Sus poderes sobre la forma.
La jalea real es un tóner perfectamente natural. Es energizante, estimulante y una excelente fuente de energía. La gelatina mejora la vitalidad del cuerpo de una manera impresionante y ayuda al cuerpo a luchar contra la fatiga física. Su riqueza en vitaminas y oligoelementos le confiere sus excepcionales poderes revitalizantes. Además, la jalea real es un producto muy eficaz para la recuperación después de un período de convalecencia o después de un esfuerzo físico intenso.
Además, la jalea real también es un excelente suplemento dietético para aumentar las defensas naturales del cuerpo. A menudo se consume durante los cambios estacionales y a medida que se acerca el invierno. Su consumo ayuda a combatir las enfermedades invernales, la fatiga estacional y la fatiga relacionada con el estrés. Naturalmente vigoriza todas las funciones del cuerpo y, por lo tanto, permite luchar activamente contra todas las formas de fatiga.
Ginseng
El ginseng es una raíz muy conocida y apreciada en Asia. El mundo occidental lo ha estado consumiendo durante cincuenta años.
Beneficios nutricionales del ginseng
El ginseng es una raíz muy rica en diferentes nutrientes. Contiene un gran panel de vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 y B12. También contiene vitamina E, A y C. Oficialmente, hay un total de trece vitaminas de las cuales once se encuentran en el ginseng, lo que lo convierte en un alimento muy completo. Además, esta raíz también contiene sales minerales y oligoelementos como calcio, magnesio, cobre, hierro, fósforo, potasio, selenio, manganeso, zinc, silicio y algunos otros. Sin embargo, son los ginsenósidos los que proporcionan los principales beneficios del ginseng.
Sus efectos sobre la fatiga.
El ginseng se ha utilizado en la medicina china durante miles de años para combatir la fatiga y la depresión. El ginseng es un tónico y estimulante, especialmente buscado para combatir la fatiga y sus efectos. Su composición muy rica y concentrada de vitaminas y sales minerales le permite beneficiarse de un suministro considerable de energía y nutrientes. Además, el ginseng contiene vitamina C, conocida por su poderosa acción sobre la vitalidad y la forma.
El ginseng es una raíz que se consume para luchar contra los efectos de la fatiga, pero también contra la fatiga mental y la depresión. Actúa sobre el sistema nervioso, y más precisamente donde tiene lugar el proceso de excitabilidad y relajación. Los efectos del ginseng afectan a todo el cuerpo humano. Los atletas también lo consumen debido a su acción sobre la forma física. No solo es compatible con el rendimiento físico, sino que también permite una mejor recuperación después del ejercicio.
Para concluir
Hay muchos alimentos disponibles en forma de complementos alimenticios que son capaces de combatir la fatiga. La mayoría de ellos contienen altas concentraciones de vitaminas, y en particular vitamina E, C y A. Cuando se siente fatiga, puede ser interesante comenzar un tratamiento con uno o más de estos complementos alimenticios. Algunos vienen en perfecta sinergia con la imagen de la espirulina y la acerola.
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