Como aminoácido semi-esencial, la arginina se encuentra en muchas fuentes alimenticias de proteínas, tanto animales como vegetales. Este elemento tiene varios roles importantes en el funcionamiento del cuerpo. Natura Force te invita hoy a descubrir las propiedades del aminoácido a través de este artículo dedicado a la arginina.
Qué es arginine?
La arginina es uno de los veinte aminoácidos que entran en la fabricación de proteínas. Fue en 1886 que fue aislado por primera vez. Entonces entendimos que jugó un papel muy importante en el sistema de eliminación de amoníaco por parte del cuerpo. Ya en 1939, los científicos entendieron que la arginina también estaba involucrada en el proceso de síntesis de creatina. Desde entonces, la ciencia moderna ha trabajado para determinar cada uno de los roles de los aminoácidos en el cuerpo, así como sus propiedades y beneficios.El aminoácido está involucrado en la eliminación del amoníaco, la secreción de ciertas hormonas incluida la hormona del crecimiento, así como en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Gracias a la arginina, nuestro cuerpo produce creatina, un nutriente considerado no esencial aunque vinculado al desarrollo y funcionamiento muscular!
Además, el aminoácido que nos interesa hoy en día permite que el cuerpo genere óxido nítrico. Es una sustancia que promueve la dilatación de los vasos sanguíneos. ¡Es por esta razón que la arginina a menudo se presenta como el aminoácido de la libido.Dado que la arginina no se considera un aminoácido semi-esencial, no hay una ingesta nutricional recomendada para ella. Para estar seguro de que consume lo suficiente, solo necesita comer una dieta equilibrada y variada.Las propiedades y beneficios de la arginine.Si la arginina no es esencial para nosotros, ya que nuestro cuerpo la produce, todavía juega un papel importante en el funcionamiento general de nuestro organismo. La ciencia ahora está analizando sus propiedades y beneficios. Se han realizado muchos estudios sobre él.
Impulsando el sistema inmunológico
Como mencionamos al principio del artículo, la arginina está involucrada en el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. En cualquier caso, esto tiende a ser demostrado por un ensayo clínico llevado a cabo en niños que sufren de infecciones respiratorias. Por lo tanto, la arginina estimula las defensas naturales del organismo y reduce la frecuencia de las infecciones beneficios de arginine.La arginina también se usa en hospitales, especialmente en el tratamiento de la inmunosupresión. Si su utilidad aún se debate en el entorno médico, los médicos la utilizan para reducir la duración de la estancia de los pacientes que se han sometido a cirugía. La arginina actúa en este contexto limitando los riesgos de infección nosocomial y permitiendo una aceleración de la cicatrización.
Mejora del rendimiento físico
Los investigadores creen que la arginina mejora el rendimiento físico en los atletas . Esta hipótesis se basa en los roles desempeñados por el aminoácido en el cuerpo, como su participación en la producción de creatina. Por lo tanto, esta sustancia está involucrada en la contracción muscular, así como en la relación masa muscular / masa grasa. Esta propiedad también se atribuye a la arginina debido a su papel en la estimulación de la hormona del crecimiento.En la actualidad, la investigación no demuestra la existencia de un efecto real de la arginina sobre la fuerza o la resistencia de los atletas. Sin embargo, el aminoácido parece actuar en personas menos entrenadas. De hecho, mejora la resistencia al esfuerzo de las personas que practican actividad moderada o baja. Pero eso no es todo. La arginina también parece aumentar la fuerza muscular en mujeres menopáusicas.Además, también parece que el aminoácido es capaz de mejorar la resistencia al esfuerzo físico de las personas que sufren de insuficiencia cardíaca congestiva, angina de pecho o personas que se han sometido a un trasplante de corazón.
El papel de la arginina en la disfunción eréctil
El óxido nítrico NO actúa como un vasodilatador en el cuerpo. Por lo tanto, promueve la dilatación de los vasos sanguíneos y el flujo de sangre esencial para la erección. El descubrimiento de esta sustancia permitió desarrollar medicamentos utilizados para tratar la disfunción eréctil . Para actuar, simplemente bloquean la descomposición del óxido nítrico en el cuerpo. Como precursor de esta sustancia, la arginina se puede usar para combatir la disfunción eréctil y mejorar los niveles de óxido nítrico en el cuerpo.En un estudio clínico, se ha demostrado que la arginina mejora la calidad de la erección en hombres que la consumen diariamente y tienen un bajo nivel de óxido nítrico. Sin embargo, no parece tener ningún efecto en hombres con niveles normales.
Arginina y disfunción sexual femenina las mujeres que pasan por la menopausia presentan una mayor respuesta fisiológica cuando consumen arginina y yohimbina. Cuando el aminoácido se combina con ginseng , vitaminas, ginkgo biloba y minerales, puede mejorar significativamente la función sexual femenina. Por lo tanto, es un remedio natural para los trastornos de la libido arginina libido.Los otros beneficios de la arginine/Las personas con hipertensión leve pueden consumir suplementos de arginina para reducir significativamente su presión arterial A, et al. Med Sci Monit. 2010.Además, los resultados de un ensayo preliminar también demuestran que el aminoácido mejora la distancia a pie sin dolor para las personas con claudicación intermitente. Los resultados de la arginina en este contexto también son concluyentes cuando se administra por inyección.
Consumo de arginina
¿Dónde se encuentra la arginine ¿Qué alimentos son ricos en él ¿Para quién son los suplementos? Aquí hay alguna información relacionada con nuestro consumo de aminoácidos, y más específicamente arginine.Fuentes alimenticias de arginine.La arginina se considera un aminoácido semi-esencial. Como regla general, el cuerpo es capaz de sintetizar lo suficiente como para mantenerse a sí mismo. Sin embargo, bajo ciertas condiciones, puede suceder que la ingesta endógena sea insuficiente y que la suplementación con arginina sea necesaria. Este puede ser el caso después de una infección grave o un trauma significativo, por ejemplo. Pero también como parte de una intervención quirúrgica importante!
Como parte de la composición de proteínas, la arginina se encuentra en varios alimentos. Este es el caso de los cereales avena, arroz integral, trigo sarraceno, legumbres y nueces. Estas son las principales fuentes vegetales de arginina. Pero el aminoácido semi-esencial también se encuentra en fuentes de proteínas de origen animal, como pescado, carnes rojas, productos lácteos y aves de corral. Además, la arginina también se encuentra en el chocolate, la espirulina y la soja.Hoy en día, hay suplementos alimenticios disponibles comercialmente concentrados en arginina. Estos son productos más a menudo sintéticos, aunque algunos pueden estar hechos de ingredientes naturales. Antes de comprar dicho producto, averigüe sobre su composición, su fuente, su método de fabricación y los niveles de arginina que contiene.
Deficiencia de arginina, ¿es posible?
La deficiencia de arginina es bastante rara, pero sigue siendo posible. Se caracteriza con mayor frecuencia por pérdida de cabello, mala cicatrización de heridas, así como erupciones. Esta deficiencia también puede manifestarse por esteatosis hepática degeneración o hepatitis grasa del hígado y por estreñimiento beneficios de arginine.Las posibles causas de la deficiencia de arginina pueden ser una ingesta excesiva de lisina, infecciones graves o lesiones, así como trastornos que causan una sobreproducción de amoníaco por parte del cuerpo. También podemos citar desnutrición crónica y enfermedades congénitas que impiden la síntesis normal de urea. Para limitar el riesgo de deficiencia o deficiencia, a menudo es suficiente mantener una dieta equilibrada durante todo el año y garantizar una ingesta suficiente de proteínas, sea cual sea su origen!
¿Cuándo se debe complementar con arginina.Los productos basados en arginina suelen estar destinados a culturistas, atletas, víctimas de lesiones musculares o personas afectadas por problemas cardíacos. Las dosis dependen de la dieta de la persona. Son más a menudo entre tres y diez gramos por día, para tomarse entre treinta y sesenta minutos antes del entrenamiento o antes de acostarse.Existen suplementos dietéticos de arginina, que generalmente son recetados por médicos cuando es necesario. Es relativamente raro usar estos suplementos, debido al hecho de que nuestro cuerpo generalmente logra sintetizar suficiente arginina. Si sospecha una falta, deficiencia o deficiencia de este aminoácido o cualquier otro nutriente, no dude en hablar con su profesional de la salud. Contraindicaciones, efectos adversos e interacciones
Algunas contraindicaciones y efectos secundarios están relacionados con la suplementación de arginina. El aminoácido también interactúa con drogas y otros elementos alimentos y plantas.Contraindicaciones para la suplementación.Generalmente, las personas que han tenido o están en alto riesgo de tener un ataque al corazón no deben tomar suplementos que contengan arginina. Este aminoácido solo aumenta el riesgo cardíaco y, por lo tanto, el riesgo de muerte vinculado a enfermedades cardíacas Asesoramiento – Productos que contienen L-arginina . Health Canada, 16 de mayo de 2006. Además, debido a la falta de información toxicológica completa sobre el aminoácido, se aconseja a las mujeres embarazadas y lactantes que eviten suplementar. Finalmente, no se recomienda consumir suplementos alimenticios de arginina para personas con asma, alergias, herpes, insuficiencia renal y cirrosis hepática.
Efectos adversos de la arginina
Como habrá entendido, estas contraindicaciones se refieren a una suplementación con arginina, y no a un consumo normal en el marco de una dieta equilibrada . Además, cabe señalar que la suplementación de arginina causa pocos efectos indeseables. Por lo tanto, son más a menudo leves y relativamente raros. Estos incluyen dolores de cabeza, malestar gastrointestinal y diarrhea beneficios de arginine.Posibles interacciones es probable que los efectos vasodilatadores e hipotensores de la arginina se agreguen a dos de las plantas, alimentos y medicamentos con las mismas propiedades. Los suplementos que contienen arginina pueden revertir los efectos de los tratamientos con lisina. Estos se usan con mayor frecuencia contra el virus del herpes simple.Lo que debes recorder la arginina es un aminoácido semi-esencial en el cuerpo, que desempeña varios papeles importantes. Pero este elemento también tiene algunas propiedades y beneficios interesantes en nuestro cuerpo. Para beneficiarse de ello, es suficiente adoptar una dieta sana, equilibrada y variada, que incluya diferentes fuentes de proteínas vegetales y / o animals.
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