La retención de agua es una enfermedad común, especialmente en las mujeres. Es desagradable y peligroso. Cuando se produce retención de líquidos, se hincha y le resulta más difícil meterse en la ropa. La retención de agua puede ocurrir por muchas razones. Es por eso que hoy en día todavía es difícil identificar rápidamente las causas.Sin embargo, hay algunos trucos simples y cotidianos para reducir los síntomas de la retención de líquidos. Con estos consejos, también puede armarse mejor para evitar la retención de agua a diario. La mayoría de estos consejos también son beneficiosos para las personas que no sufren de este problema de salud. Por lo tanto, para mejorar su forma y su salud, ¡no dude en aplicarlos! Explicamos todo en este artículo.
Nuestros consejos para combatir la retención de agua
Primero, le daremos algunos consejos que lo ayudarán a combatir los síntomas de esta dolencia, que generalmente es leve pero incómoda. Al aplicarlos día tras día, puede mejorar significativamente su comodidad de vida.1 – Reduzca su consumo de sal.La sal dietética empeora los síntomas de la retención de agua ya que actúa para retener el agua en su cuerpo. Para reducir la sal en su dieta, primero debe evitar todos los productos grasos que naturalmente contienen sal y productos industriales como comidas preparadas, sopas en bolsitas, etc.También evite el queso duro, los embutidos y los aperitivos. Consulte las etiquetas del producto para conocer su contenido de sal y así elegir el más adecuado. También elija un agua mineral baja en sal, con el fin de reducir sus tomas tanto como sea possible sal!
También elija cuándo sal sus platos. Ya sea durante la cocción o una vez que se sirve el plato, pero no dos veces. Si encuentra que lo que está cocinando es insípido, puede recurrir a otras especias como el comino, los chiles y otras hierbas aromáticas saludables. Las hierbas aromáticas y las especias serán sus mejores aliados para comer alimentos menos salados. Y toda la familia puede disfrutar de este nuevo hábito saludable.
2 – Proteína, un enemigo de la retención de agua.Según muchas dietas que dicen ser milagros sin serlo realmente, prometen deshacerse de la retención de agua gracias a un alto consumo de proteínas. La pregunta de hoy es si esto es cierto.De hecho, es cierto que una deficiencia de proteínas puede promover la retención de agua, incluso el edema. Sin embargo, apresurarse a una dieta alta en proteínas tampoco es la solución . El exceso de proteína no beneficia la salud. Un equilibrio entre proteínas, lípidos e hidratos de carbono siempre es preferible en el contexto de una dieta equilibrada. Por lo tanto, le recomendamos que preste atención a su ingesta de proteínas. Por ejemplo, algunos peces como el salmón son ricos en proteínas. Sin embargo, contienen una gran cantidad de sodio, que es otro nombre para la sal natural.Para una ingesta de proteínas suficiente y saludable, reduzca la cantidad de carne y pescado en su dieta, a favor de las proteínas vegetales . Se encuentran en legumbres lentejas, frijoles, frutas oleaginosas, etc. y en cereales. Si el problema de las proteínas le molesta, es mejor consultar a un médico o nutricionista. A continuación, puede adaptar su dieta a sus problemas de salud de la mejor manera posible, manteniendo una ingesta nutricional variada y equilibrada.
3- Estimular el drenaje linfáticoLa linfa es un fluido biológico blanco, que el sistema linfático transporta en nuestro cuerpo. Como tal, está presente en todo el cuerpo. Su función es promover la eliminación de los desechos del cuerpo, pero también ayuda a luchar contra la retención de agua. Por lo tanto, estimular el sistema linfático es una solución a considerar para luchar eficazmente contra la retención de agua. ¡Y la mejor manera de estimular la circulación de la sangre y la linfa en el cuerpo es recibir un masaje.Sin embargo, tenga cuidado, no use ningún masaje. Si, en ciertos spas, puede ver los servicios marcados como retención anti-agua, solo un fisioterapeuta con licencia y que haya estudiado medicina puede ayudarlo. Normalmente, los resultados deben ser visibles después de algunas sesiones. Siempre es más seguro acercarse a un profesional de la salud para luchar contra la retención de agua.A saber: estos masajes generalmente no están cubiertos por el seguro de salud y las mutuas, a menos que este problema de retención siga a una patología grave, como el cáncer. Lo mejor es consultar a su médico. Solo él podrá dirigirlo a las soluciones más adecuadas.
4 – Presta atención a tus tratamientos Si sufre de presión arterial alta o si está tomando un tratamiento neuroléptico para la depresión en particular o un tratamiento antiinflamatorio compuesto de cortisona, recuerde, es posible que sufra de retención de líquidos. En este caso, los síntomas que le molestan ciertamente provienen de su medicación.Si experimenta síntomas de retención de líquidos hinchazón de cualquier parte del cuerpo, pero generalmente las piernas y el estómago, es aconsejable consultar a su médico. De hecho, la retención de agua puede atestiguar una mala dosis. Su tratamiento ciertamente necesita ser reajustado. Solo un médico puede tomar esta decisión y elegir una dosis adecuada. No intente cambiar su tratamiento médico por su cuenta. Aquí, una consulta médica sigue siendo esencial!
5 – Optar por el drenaje natural Guaraná-producto drenar los alimentos puede ayudarlo con la retención de agua leve. Si son naturales como ciertos tipos de té, por ejemplo, pueden mostrar buenos resultados y estar seguros. Además de los tés, encontrarás la vid roja y el fragon.También puede recurrir a aquaretics, que son combinaciones de plantas y productos químicos que se venden sin receta en farmacias. Son diuréticos ligeros, con poco riesgo para la salud.Obviamente existen los diuréticos reales, que no recomendamos, sin embargo y que, en cualquier caso, solo están disponibles con receta médica. Pueden causar daño renal. Es por esta razón que solo están disponibles para pacientes cuya enfermedad causa retención de agua severa que puede provocar edema.También puede probar drenadores más naturales e igualmente efectivos como el guaraná en cápsulas utilizadas como base en la mayoría de las soluciones de drenaje potable o en cápsulas. Conocido por su acción adelgazante, también ayuda a eliminar mejor las toxinas y los desechos presentes en el cuerpo. Vamos a volver a ella.
6 – protéjase del calor Cuando está expuesto al calor durante demasiado tiempo duchas demasiado calientes, temperaturas de verano, etc., tiende a dilatar los vasos sanguíneos. Estos se vuelven cada vez menos permeables. Por lo tanto, debido al calor, el agua circula mucho más fácilmente a los tejidos, donde se retendrá. Evite la exposición prolongada a fuentes de calor y recuerde enfriarse regularmente cuando las temperaturas son demasiado altas. Usted será capaz de luchar contra la retención de agua debido al calor.En verano, para evitar un desbordamiento de calor, lo mejor es tomar duchas frescas regularmente acentuando el frío en las extremidades. Del mismo modo, levantar el colchón ligeramente para que sus pies estén un poco más altos, promueve la circulación sanguínea y limitará la retención de agua. Evite la exposición al sol durante las horas más calurosas y use ropa ligera durante todo el día. Por la noche, averigüe si siente la necesidad. No dude en refrescarse utilizando los medios a su disposición: ventiladores, aire acondicionado, duchas frescas, misters, etc.
7 – Evite la ropa demasiado apretada En algunos casos, la ropa que es demasiado apretada especialmente las que se colocan en las extremidades del cuerpo puede tener un impacto negativo en la circulación sanguínea, al obstaculizarla. Y como dijimos anteriormente, la circulación sanguínea lenta puede causar retención de líquidos.En verano, por lo tanto, evite calcetines, medias demasiado ajustadas, medias o pantalones pitillo. Además, el mismo consejo que el anterior, trate de levantar las piernas por la noche, para facilitar la circulación y limitar el riesgo de retención de agua. Use ropa en la que se sienta perfectamente cómodo y deje cualquier cosa que pueda impedir la circulación sanguínea. Si llevas medias de compresión, habla con tu médico sobre tus problemas de retención de agua.
8 – Cuidado con la lactosa y el gluten La intolerancia a la lactosa y el gluten a veces pueden ser difíciles de detectar en algunas personas. Sin embargo, en algunos casos, estas sensibilidades alimentarias pueden causar hinchazón y retención de líquidos. ¡Estos son a veces los únicos síntomas observados en personas que sufren de intolerancia.Para ser claros, lo mejor es eliminar de su dieta durante tres semanas todo lo que contiene gluten trigo, pasta, cebada, centeno, etc. En otro período, evite consumir cualquier cosa que también contenga lactosa yogur, queso, etc.Si se da cuenta de que sus síntomas de retención de agua han desaparecido, entonces ha encontrado lo que no es correcto para usted. ¡Solo necesita revisar su dieta para evitar la retención de agua en el future.Tenga cuidado, sin embargo, de no caer en la paranoia y de probar todas las intolerancias posibles e imaginables. Corre el riesgo, además, de crearle deficiencias. No dude en buscar el asesoramiento de un profesional de la salud o la nutrición para detectar sus intolerancias potenciales y adaptar su dieta. Debe permanecer equilibrado en todas las circunstancias!
9 – Lucha contra el estreñimiento crónico Muchas personas con retención de agua también experimentan problemas de estreñimiento. El estreñimiento es de hecho uno de los factores agravantes de la retención de agua! Por lo tanto, para mejorar significativamente su comodidad de vida, vale la pena abordar las causas del estreñimiento. Con este trastorno digestivo menos, su retención de agua puede perder importancia y, a veces, incluso desaparecer!
10 – Ser móvil La retención de agua a menudo empeora por la inmovilidad prolongada. Si trabaja sentado todo el día, no es sorprendente que experimente problemas de esta naturaleza. Redescubre una mejor movilidad para combatir la retención de agua.Durante el día, tome descansos para caminar y estirar las piernas. Lo mismo es cierto para los viajes largos en coche, tren o avión. Cuando puedas, haz actividad física! Esto le permitirá reactivar y estimular su circulación sanguínea, y así evitar que se acumulen líquidos en sus piernas y pies.
Retención de agua y conceptos erróneos
Los mejores drenadores para bajar de peso.Hay muchos conceptos erróneos sobre la retención de líquidos y sus síntomas. Es importante no creer en todos los mitos que se les dice que identifiquen la causa más probable más rápidamente. Luchar contra la retención de agua también significa luchar contra las ideas recibidas al respecto. Entonces, ¿pensaste que sabías todo sobre la retención de agua? ¡Vamos a verlo.Si hay retención de agua, es porque falta el cuerpo.Est mal. Cuando falta el cuerpo, las infecciones del tracto urinario son más numerosas y la orina más oscura. Los riñones son el brindis. Es importante beber al menos 1,5 litros de agua al día para que su cuerpo funcione correctamente.
Por el contrario, no es porque bebas demasiado que tu cuerpo retenga. No necesita mucha agua para hacerte hinchar. A veces, solo un pepino o fruta es suficiente para hincharte. Como resultado, beber menos no hará nada, e incluso puede dañar sus riñones.Tenga en cuenta de todos modos que, si a pesar de todos nuestros consejos, no encuentra la causa de su enfermedad, es aconsejable concertar una cita con un médico para que este último pueda realizar un chequeo de salud. Él será el único capaz de identificar las causas de su malestar.
El azúcar promueve la retención de agua
También es falso. No se ha demostrado ningún vínculo causal entre la retención de azúcar y agua. Sin embargo, desde el punto de vista de la salud, debe evitar comer demasiado dulce por muchas razones: aumento de peso, mayor riesgo de desarrollar diabetes, debilitamiento de la flora bacteriana intestinal y, por lo tanto, defensas inmunes, envejecimiento prematuro de todos los tejidos corporales y mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer útero, mama, colon y páncreas.El azúcar está en todas partes. Entonces, aunque solo sea por su salud, tenga cuidado de no abusar de ella. Incluso si no es la causa de sus problemas de retención de agua!
Las verduras crudas se hinchan, especialmente en la noche.Todavía es falso. Debe saber que la naturaleza de lo que puede comer depende de cómo funciona su cuerpo. Por lo tanto, no puede haber una verdad universal con respecto al consumo de vegetales crudos. Si su vientre se hincha por la noche, generalmente es gas y no retención. No se prive de vegetales crudos, que son beneficiosos para la salud debido a su contenido de nutrientes.lucha contra la retención de agua.Por el contrario, hable con su médico sobre su retención de agua para obtener ayuda profesional. ¡Te ayudará a encontrar la causa de tu incomodidad!
Se necesita mucho sudor para curar la retención de agua.Falso, falso y falso. La sudoración, ya sea en una sauna, un hammam o después de un entrenamiento, no tendrá absolutamente nada que ver con su problema de retención de agua. Todo lo contrario. Recuerde al principio del artículo cuando dijimos que el calor era incluso un desencadenante para la retención de agua. Esto también se aplica a saunas y hammams que te hacen sudar profusamente. Sin embargo, por extraño que parezca, estas ideas tienen un diente duro, aunque hay evidencia de que el calor es dañino.Lo mencionamos anteriormente: ¡el calor puede empeorar considerablemente los problemas de retención de agua! Tenga cuidado al entrar en un hammam o sauna, podrían hacerle más daño que bien.
El alcohol causa retención de agua
Es verdadero y falso. En general, el consumo excesivo de alcohol a diario es malo riesgo de adicción, aumento de peso, daño al alcohol en el cuerpo, etc. Sin embargo, nada muestra una causa y efecto entre el alcohol y la retención de líquidos, excepto en el caso de la enfermedad hepática. Pero en este caso, estamos hablando de bebedores muy pesados que tienen más probabilidades de sufrir cirrosis que retención.Por lo tanto, la causa de su retención de agua ciertamente no se encuentra en un consumo ocasional y razonado de bebidas alcohólicas.
Nuestra comida, una clave para luchar contra la retención de agua.Nuestro cuerpo es único. Y si las causas de la retención de agua son múltiples, adaptar nuestra dieta es una forma de mejorar la calidad de vida. Ya le hemos dado algunos valiosos consejos sobre cómo combatir la retención de agua tenga cuidado con la sal, en particular. Pero, ¿sabía usted que ciertos nutrientes pueden ser favorecidos para luchar contra la retención de agua Y prevenirlo Aquí hay algunos, incluidos algunos escurridores naturales.
¿Agua para combatir la retención de agua?
Agua, retención de agua… Usted puede ver esto como una paradoja y, sin embargo, una buena hidratación diaria sigue siendo una forma sencilla y segura de luchar contra la retención de agua. De hecho, muchas personas piensan que beben demasiada agua por lo tanto, retención o no lo suficiente, lo que afecta el correcto funcionamiento de su cuerpo. No tengas miedo al agua. ¡Sigue siendo tu aliado de salud en todas las situaciones.Aquí, sin embargo, le aconsejamos que preste atención a las aguas altamente mineralizadas. Aquellos que contienen mucho sodio podrían promover la retención de agua. Elija agua clásica, baja en sodio. Además, ¡cuidado con las aguas drenantes que a menudo se rellenan con azúcares añadidos retención del agua de la lucha!
Té verde después del agua, el té verde es la bebida más consumida en el mundo. Y por una buena razón: el té proporciona muchos beneficios además de ofrecer un sabor exquisito. El té verde promueve la eliminación de toxinas del cuerpo , los radicales libres y los numerosos desechos acumulados por el cuerpo. Actúa a favor de nuestra salud y es un escurridor natural más efectivo. La medicina tradicional china lo ha utilizado durante mucho tiempo para eliminar el edema y la retención de líquidos. Pero también para prevenirlos. Beba tés de hierbas regularmente para disfrutar de los beneficios del té verde en el cuerpo y todas sus funciones.
Frutas y verduras vitaminas, minerales esenciales, agua, fibra.Las frutas y verduras son sus mejores aliados para mejorar la circulación sanguínea y linfática. Consumirlos diariamente, mientras se cuida de reducir la sal, ayuda a restablecer nuestro equilibrio potasio / sodio, que es esencial en la lucha contra la retención de agua. Prefiero por lo tanto las frutas y verduras ricas en potasio como los plátanos, remolacha, piña.Tenga en cuenta, sin embargo, que todas las frutas y verduras son beneficiosas para nuestro sistema circulatorio general, incluso si algunas son más que otras gracias a sus niveles particularmente altos de vitaminas y antioxidantes.
Guaraná
El guaraná tiene propiedades diuréticas naturales muy poderosas. Estimula todas las funciones del organismo y, en particular, el metabolismo. Por lo tanto, puede ser de gran ayuda en su lucha contra la retención de agua. Si puede, consuma guaraná fresco u opte por una cura de guaraná que se realizará regularmente. ¡Recuerde respetar los descansos entre dos curas de guaraná para no reducir la efectividad de esta fruta anti-retención de agua.Cítricos Las frutas en general, y más particularmente las frutas cítricas, pueden ayudarlo a combatir la retención de agua a diario. De hecho, las naranjas, el limón o el pomelo son ricos en antioxidantes naturales como los flavonoides y la vitamina C. Estas moléculas tienen el papel de preservar los capilares linfáticos y venosos contra los numerosos ataques de radicales libres. El ácido ascórbico es parte de la composición del colágeno, uno de los componentes de las paredes de nuestros vasos!
Buenos lípidos
Una dieta sana y equilibrada siempre depende de buenas fuentes de lípidos. Entre ellos, omega-3 y omega-6! Los ácidos grasos poliinsaturados son esenciales para el proceso de producción de prostaglandinas. ¡Es este último el que regula los fluidos corporals. Los ácidos grasos esenciales se encuentran con mayor frecuencia en los aceites vegetales naturales oliva, nueces, colza, nopal, comino, lino, girasol, coco, etc. También se encuentran en pescado azul y frutas oleaginosas retención del agua de la lucha.Diente de León el diente de león es una planta que pocas personas están acostumbradas a comer. Sin embargo, ahora sabemos que tiene efectos drenantes naturales, que actúan directamente sobre la retención de agua y la eliminación de toxinas. Mejore sus ensaladas de diente de león u opte por infusiones de hierbas y otros productos elaborados con esta planta para aprovechar sus beneficios contra la retención de agua. Otras plantas de drenaje existentes incluyen ceniza, abedul, halcón, reina de los prados, orthosiphon y cola de cereza ácida.
Granos integrales y legumbres Ya hemos mencionado anteriormente, y no es casualidad. Las legumbres y los granos son grandes fuentes de proteína vegetal. Pero su interés no se detiene allí. De hecho, estos alimentos también son ricos en minerales retención anti-agua. Estos son principalmente potasio, magnesio y selenio. Considere incorporarlos en su dieta para llenar los minerales esenciales. Por otro lado, las legumbres y los granos integrales también contienen fibra, que ayuda a combatir el estreñimiento un factor agravante en la retención de agua.Lucha contra la retención de agua: qué recordar.Las muchas causas posibles de retención de líquidos lo hacen común y, a veces, difícil de entender. Hasta que se realice el diagnóstico y se identifiquen las causas, aún puede actuar. Su dieta, que puede ser la fuente del problema, también será la solución. Siga nuestros consejos para combatir eficazmente la retención de agua. Y no dude en pedirle consejo a su médico: ¡su ayuda sigue siendo esencial.
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