Muchas personas están convencidas de que solo los medicamentos pueden curarlos. Sin embargo, hay muchas plantas medicinales con propiedades muy poderosas que podrían reemplazar fácilmente los tratamientos farmacológicos. Entre estas plantas se encuentra la famosa maca del Perú. Si aún no lo sabes, esta es simplemente una de las plantas medicinales más poderosas del Perú, que también se considera un excelente afrodisíaco. Por cierto, los incas consideraban a la maca una planta sagrada.
La maca se usa principalmente porque promueve la fertilidad y la virilidad. Utilizada desde hace más de 5000 años en Perú y Bolivia, la maca tiene muy buenos efectos estimulantes sobre la actividad sexual, más o menos similar a la viagra pero de una manera más natural y saludable. Sin embargo, sus virtudes afrodisíacas no son las únicas. De hecho, la maca también es particularmente efectiva para los atletas. Por lo tanto, ¿por qué consumir maca al hacer deporte? ¿Esta planta tiene algún efecto secundario ? Y finalmente, ¿cómo consumirlo?
Maca y deporte: beneficios y contraindicaciones
Los orígenes de la maca
La maca es una planta medicinal originaria de Perú que crece solo en mesetas altas ubicadas entre 3000 y 5000 metros sobre el nivel del mar y en regiones donde el clima a menudo se considera extremo. Inicialmente, los soldados consumían maca para fortalecer sus cuerpos y aumentar su fuerza durante las batallas. Posteriormente, se le dio maca a los caballos para aumentar su fertilidad. También se consumía mucho en tiempos de hambruna o cuando hacía mucho frío. Incluso hoy en día, la maca es apodada el «ginseng peruano» porque sus propiedades se asemejan a las del ginseng coreano. Sin embargo, la maca es mejor conocida por sus virtudes afrodisíacas, lo que le valió el apodo de viagra del Perú. Hoy en día, la maca se ha vuelto tan famosa, que ahora se exporta a todo el mundo, principalmente en forma de un suplemento dietético.
¿De qué está hecha la maca?
La maca es una planta extremadamente rica y conocida por sus valores nutricionales. Específicamente, la maca tiene 19 aminoácidos, 16 minerales (incluyendo calcio, fósforo, potasio, cobre, magnesio, hierro…), 10-15% de proteína y 7 vitaminas, pero también glucosinolatos, saponinas, alcaloides o isotiocianatos. Todos estos elementos, juntos, ofrecerían todas las virtudes que la maca posee hoy en día.
Efectos generales de la maca peruana
La principal virtud de la maca es, por supuesto, la energía sexual (1) y la vitalidad que puede dar. Por lo tanto, si tienes algunas preocupaciones sexuales pero no quieres tomar viagra, la maca del Perú será una muy buena alternativa natural. Maca es un poderoso afrodisíaco tanto para hombres como para mujeres y ayuda a restaurar el deseo sexual y aumentar la libido. En otras palabras, la maca es perfecta para mujeres y hombres gélidos con problemas de erección. Pero estas propiedades afrodisíacas no son las únicas que existen. De hecho, la maca también se usa para reequilibrar el sistema nervioso, así como toda la esfera nerviosa y cognitiva. Según estudios recientes, la maca ayudaría a controlar y reducir el estrés, pero también mejoraría la sensación general de bienestar.
¿Cómo es la maca beneficiosa para los atletas?
Entre las muchas virtudes de la maca, algunas son muy interesantes para los deportistas. De hecho, la maca es un excelente alimento antifatiga ampliamente utilizado en los entusiastas del culturismo. Además, la maca es parte de la composición de muchos suplementos dietéticos (fórmulas) utilizados como estimulantes antes de practicar deportes y como un refuerzo de testosterona natural, incluyendo Tribulus o guaraná. Pero, ¿qué trae la maca para los atletas?
Reduce la fatiga física y moral
Concretamente, la maca permite estar menos cansada durante el esfuerzo físico (2) pero también ayuda a reducir el dolor muscular. Además, mejora las capacidades de concentración, el equilibrio nervioso (3) y ralentiza los efectos de la falta de sueño. Todos estos beneficios han sido probados por numerosos estudios científicos, por lo que muchos culturistas prefieren consumir maca en lugar de anabólicos esteroides potencialmente peligrosos. Esto demuestra cuán efectiva es la maca para los atletas. También se usa contra los trastornos del sueño, la memoria, pero también contra la falta de sueño, la fatiga (moral y física), la falta de concentración y la falta de energía.
Optimiza el rendimiento físico
¿Cómo nos dimos cuenta de los efectos beneficiosos de la maca para los atletas? Todo comenzó en 2003, durante la Copa de fútbol sudamericano. El equipo que ganó esta copa es un equipo peruano de la provincia de Cuzco, Perú. Este equipo de fútbol era completamente desconocido para el público en general y, sin embargo, ganó esta competición. Cuando se les preguntó sobre esta sorprendente actuación, los miembros del equipo explicaron que habían consumido maca durante toda la competición, mientras que un equipo de científicos monitoreó de cerca los efectos de esta última en el organismo y el rendimiento de los jugadores. Y el hallazgo fue inconfundible : los propios científicos afirmaron haber notado que el rendimiento físico de los jugadores había aumentado del 10% al 30%.
Por lo tanto, se han demostrado los beneficios de la maca para los atletas. Sin embargo, vale la pena recordar que este suplemento dietético puede ser utilizado por atletas de alto nivel, así como atletas aficionados. Todos los atletas que han consumido maca durante varias semanas dicen lo mismo: su energía se multiplica por diez, su fatiga muscular se reduce y resisten mejor los esfuerzos porque tienen una mejor resistencia.
Un anabólico natural para los profesionales del levantamiento de pesas
Los atletas de culturismo generalmente también toman maca como un suplemento dietético. De hecho, la maca tiene propiedades anabólicas y antiasténicas, así como la alholva, por lo que es muy apreciada por los atletas que practican culturismo o levantamiento de pesas. Una de las peculiaridades de la maca es que es una excelente alternativa natural a tomar hormonas. Al ser totalmente natural, no se considera un producto dopante y, por lo tanto, se puede usar sin ningún problema, incluso durante las competiciones. Así que si no eres muy resistente, te cansas rápidamente o tienes problemas para hacer mucho esfuerzo, o por el contrario si eres un deportista de alto nivel y quieres mejorar aún más tu rendimiento, sabes que la maca puede ser de gran utilidad para ti (4).
Lo último que debe saber
¿Cuál es la mejor manera de consumir maca ?
Maca se puede consumir como una cura, de forma temporal, como un polvo o como un suplemento dietético, generalmente en cápsulas. La dosificación, por otro lado, varía mucho dependiendo de los herbolarios, pero en promedio, se debe consumir entre 1 gramo y 3 gramos de maca por día evitando consumirla durante períodos demasiado largos (más de un año sin interrupción) para optimizar los efectos. Lo ideal es consumirlo durante 3 a 5 semanas y luego tomar un descanso durante una semana y comenzar de nuevo durante aproximadamente 3 meses. Siendo la maca un tubérculo (también llamado tubérculo), no se puede comer como está en su forma fresca porque su sabor es demasiado amargo y picante. Por otro lado, cuando se convierte en polvo, su sabor cambia y está más cerca del caramelo y la avellana.
¿La maca tiene algún lado o efectos adversos?
maca natura forcefor el momento, no se han detectado efectos secundarios o adversos con maca. Esta planta se ha utilizado durante muchos años y nunca se han mencionado problemas. No se han actualizado las contraindicaciones con los medicamentos, lo que significa que puede consumir maca por completo si está tomando medicamentos.
Las mujeres embarazadas pueden consumir maca al principio y al final de su embarazo, o incluso después del parto. Sin embargo, se recomienda buscar el consejo de un médico de antemano. Muchas mujeres infértiles también han optado por consumir maca para beneficiarse de sus efectos beneficiosos sobre la fertilidad, de la misma manera que la maca se ha consumido durante mucho tiempo en América del Sur.
En cualquier caso, la maca del Perú es una planta particularmente beneficiosa para los deportistas que pueden, gracias a ella, retrasar el efecto de la fatiga mientras aumentan su fuerza, concentración y agilidad. Además, es muy posible aumentar los beneficios de la maca en los deportes al combinarlo con otros suplementos dietéticos.
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