¿Está embarazada y quiere saber qué alimentos debe evitar para preservar mejor la salud del bebé? Hemos enumerado los alimentos que definitivamente debe evitar durante estos 9 meses, o incluso después si está amamantando.
Alimentos que deben prohibirse en mujeres embarazadas
Sin alcohol durante el embarazo
Además del síndrome alcohólico fetal, que afecta a los hijos de mujeres alcohólicas, no se recomienda consumir alcohol durante el embarazo. De hecho, esto último promovería la prematuridad y las posibles malformaciones en el futuro hijo. Tampoco se recomienda el vaso diario de vino querido por muchas personas durante su comida. Puedes disfrutarlo de nuevo una vez que el bebé esté fuera de tu barriga.
¡Comida cruda, peligro!
Mientras está embarazada, debe evitar casi todo lo que está crudo: carne, huevos, mariscos y productos lácteos (como el queso de leche cruda). De hecho, los riesgos de contaminación siguen siendo como con Listeria monocytogenes. Despedida Rillettes, foie gras, paté, ostras, sushi, surimi, tarama, tartar de ternera o salmón… por el contrario, prefiera una carne bien cocida (a punto) para asegurarse de que no esté contaminada. Lo mismo se aplica a los peces y crustáceos: comer mejillones, ostras y otros mariscos cocidos. También evite la carne y el pescado ahumados. También evite el consumo de huevos duros que potencialmente portan bacterias como la salmonela, prefiera por ejemplo huevos fritos o huevos duros mucho más digeribles. Cuando se trata de frutas y verduras, asegúrese de limpiarlas a fondo pasándolas bajo el agua antes de consumirlas.
Soja para olvidar
Debido a la presencia de fitoestrógenos, la soja, así como todos los alimentos de soja, como el tofu, no se recomiendan durante el embarazo. De hecho, esta molécula puede causar alteraciones en el sistema hormonal de la madre y del feto y, por lo tanto, tener consecuencias en el desarrollo sexual del futuro niño. Por lo tanto, se recomienda limitar o incluso evitar su consumo durante los 9 meses de embarazo.
Productos de margarina enriquecidos con estanoles
No se recomiendan algunos alimentos promocionados por sus supuestos beneficios sobre el colesterol malo. Los alimentos ricos en estanoles o fitoesteroles no deben ser consumidos por mujeres embarazadas o madres lactantes. Estos últimos afectan la concentración de betacaroteno y vitamina A, que son indispensables para el crecimiento adecuado del feto y el recién nacido.
Café, en el límite de
¿Suele tomar su café por la mañana en el desayuno o inmediatamente después de la cena? Aunque no existe una prohibición formal para las mujeres embarazadas, aún es aconsejable limitar su consumo al máximo o preferir descafeinado. Además de estimular al feto y aumentar su frecuencia cardíaca, podría tener consecuencias en el peso del bebé o incluso facilitar los abortos espontáneos. También evite el té y las bebidas energéticas por las mismas razones porque también contienen cafeína, el principal ingrediente activo del café. El guaraná también se desalentará porque también es rico en cafeína.
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